Expérimentes-tu l'un de ces problèmes de mise en forme?
- ➡️ Ne pas savoir par où commencer…
- 📚 Être confuse à travers toutes les informations sur le net.
- 🪀 Jouer au yoyo avec ton poids.
- 🎯 Ne pas avoir de résultats après plusieurs mois à faire attention.
- ⌛️ Manquer de temps, de motivation ou d’énergie pour te mettre à l’action.
- 📝 Suivre ton plan à la lettre, mais jamais plus que quelques semaines…
- ⚖️ Ne pas être constante dans tes habitudes.
- 🔒 Toujours dépendre d’un entraîneur pour te dire quoi faire… car, lorsque tu cesses ses services, tu perds ta motivation, ta confiance et tu reviens à la case départ!?
Malheureusement, ces problèmes de mise en forme ne peuvent pas être résolus avec un simple plan d’entraînement et alimentaire, parce que…
📝 Avoir un bon programme d’entraînement et alimentaire est facile. Garder l’habitude de les suivre… est très difficile!
C’est comme prendre le volant d’une voiture sans savoir conduire…
Tu as l’outil pour te rendre à destination, mais tu n’as pas appris à t’en servir. 🤷♀️
Pas étonnant que tant de femmes ont du mal à avoir des résultats et les garder…
Maintenant, imagine savoir exactement quoi faire pour changer tes habitudes sans privation ni changements drastiques… ne serait-il pas plus facile d’atteindre tes objectifs?
C’est ce que te propose ce challenge de 12 semaines pour transformer ton corps et ta vie avec des habitudes qui durent.
Salut, je m'appelle Maggie Dumoulin et je viens du Québec. J'ai été médaillée d'or mondiale en Body Fitness et je suis la fondatrice de Femme Fitness. Après avoir aidé nombreuses femmes à adopter de meilleures habitudes de vie...
Je vois constamment des femmes lutter à trouver la solution miracle qui sculptera leur corps rapidement.
Étourdies par toute l’information sur le net… les nouvelles diètes, les entraînements minute et les suppléments magiques… elles se mettent à tout essayer et perdent patience parce rien ne marche…
Millions de femmes se tournent alors vers leur naturopathe, kiné, nutritionniste… pour un programme personnalisé. Mais, TROP souvent…
Elles finissent par vivre des années à se sentir coupables et complexées parce qu’elles abandonnent toujours après quelques semaines, ou parce que les résultats ne sont pas si apparents…
Le PROBLÈME est… Tu peux dépenser une fortune en plans personnalisés… faits par le plus réputé des professionnels… avec des techniques efficaces… et des suppléments tout aussi dispendieux…
Si tu n’arrives pas à suivre le plan de façon CONSTANTE ni assez longtemps, tu n’arriveras jamais à des résultats DURABLES!
LE CHALLENGE 12 SEMAINES: DES HABITUDES QUI DURENT
Le système de transformation, étape par étape, basé sur la science des habitudes pour développer un mode de vie sain
Une routine d’exercices efficace pour raffermir tes muscles, perdre du gras et assouplir ton corps, tout en y prenant plaisir.
Une meilleure alimentation pour atteindre tes objectifs sans privation ni culpabilité, tout en continuant de profiter de la vie.
Des petites habitudes quotidiennes pour diminuer ton stress, améliorer ton sommeil et ton bonheur, booster ton énergie et ta confiance!
Transformations de clientes:
Cindy, 33 ans, Magog
Sophie, 41 ans, Suisse
Cynthia, 43 ans, Gatineau
Caroline, 30 ans, Vaudreuil-Dorion
Mes clientes me disent souvent qu’elles comprennent pourquoi elles n’avaient pas réussi avant…
Parce qu’elles n’ont pas seulement changé leur alimentation et leur entraînement, elles ont aussi appris à:
- changer leur mode de vie,
- leur relation avec la nourriture,
- leur vision d’une vie active,
- diminuer la culpabilité et la pression qu’elles se mettaient sur les épaules,
- augmenter leur confiance en elles,
- trouver leur équilibre…
Aujourd’hui, elles ont repris le contrôle, sans se sentir privées ni forcées.
Elles sont plus fières d’elles et de leur reflet dans le miroir.
Elles se sentent bien parce qu’elles sont devenues des femmes qui prennent plaisir à bouger et manger sainement.
Des femmes et des mères inspirantes qui donnent l’exemple en étant plus en forme, en santé, heureuses et confiantes.
La GROSSE différence:
Ces femmes ont vu des résultats en moins de 12 semaines avec ce système et la clé était l’approche.
Il est facile d’entreprendre de gros changements en début d’année parce qu’on est motivée. Mais lorsque la motivation diminue 3 semaines plus tard, c’est le système utilisé qui fait la différence entre celles qui réussissent et les autres.
Le système utilisé dans ce challenge fonctionne pour 3 raisons:
1) Parce qu’il est structuré, étape par étape, et tu es bien encadrée avec des suivis hebdomadaires et des conseils personnalisés à ta réalité.
Le tout pour trouver une recette de vie propre à toi, sans privation ni pilule magique.
2) Parce qu’il ne se concentre pas uniquement sur ton plan d’entraînement et de nutrition (comme le font la plupart des entraîneurs), mais sur toutes tes petites habitudes santé qui affectent tes résultats et ton bien-être.
3) Parce qu’il est basé sur des principes psychologiques de la science des habitudes et de la psychologie positive.
Ces principes enseignés par les experts en changement comportemental sont rarement pris en compte dans les programmes conventionnels. Et pourtant, ils sont les outils de base pour changer n’importe quelle habitude de vie de façon durable, sans effet yoyo!
Ne vous concentrez pas que sur votre motivation à faire le comportement X. Concentrez-vous plutôt à rendre le comportement X plus facile à faire.
Modifiez votre vie pour minimiser la dépendance à votre volonté.
BJ Fogg, PhD. Université de Stanford
Si tu suis ce système unique pour changer ton mode de vie, à la fin du challenge de 12 semaines, tu seras déjà une femme:
Transformée physiquement et mentalement
Plus en forme, énergique et confiante, avec de saines habitudes constantes que tu prendras PLAISIR à maintenir.
Autonome dans ta mise en forme
Tu ne seras plus dépendante d’un entraîneur pour te dire quoi faire. Tu auras appris ce qui fonctionne pour toi.
Outillée pour poursuivre ta transformation en toute confiance
Tu auras les connaissances et nombreuses ressources pour continuer à progresser et inspirer le monde autour de toi vers Des habitudes qui durent!
Non seulement ce système fonctionne SANS diète stricte ni changement drastique, mais il t’aide aussi à changer tes habitudes sur les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d’esprit & Stress, Sommeil, Souplesse).
Meilleures habitudes.
Meilleure vie!
Comment fonctionne le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Missions & Suivis Hebdos
Toutes les semaines, tu recevras une nouvelle mission (avec des actions touchant les 5 piliers) à accomplir afin de progresser, étape par étape, vers des résultats durables. À la fin de chaque mission, je fais un suivi hebdo rapide afin de mieux te suivre, t’encourager et te partager des conseils personnalisés. Comme si tu avais un entraîneur privé!
Vidéos & Ressources
Tu auras accès à 1 ou 2 petites vidéos par semaine, durant 12 semaines, pour savoir exactement quoi faire, comment le faire et pourquoi c’est important. Voir les sujets plus bas. Tu auras aussi toutes les ressources nécessaires pour te transformer: entraînements, guide alimentaire et plans, recettes, journal de bord, checklists… Accès à la plateforme pendant 1 an.
Appel Zoom (Groupe & Privé)
Une consultation initiale de 30 minutes en privé est incluse pour t’assurer de partir du bon pied. Par la suite, tu auras accès à des réunions Zoom de groupe ou privées (selon ton forfait), toutes les 2 semaines et pendant 12 semaines (pour un total d’environ 6). Et, je reste disponible par courriel en tout temps!
Ce qu'en disent les challengeuses:
Dans un seul endroit je retrouve tous les conseils pour atteindre mes objectifs. Plus besoin de papillonner sur Internet et perdre le temps pour les avoir. Ce sont des consignes pour la vie, bien présentées et structurées.
En plus avec les suivis personnalisés j’ai toutes les chances de mon côté pour réussir. C’est cela que j’ai cherché longtemps. J’ai vu et acheté plusieurs programmes mais celui-ci est vraiment unique. J’adore!
Ligia – 45 ans, St-Jean (Qc, Canada)
Pour la première fois, je vois un plan d’amincissement qui n’est pas trop restrictif et qui met l’accent sur les habitudes qui durent. Pourquoi je n’ai pas vu tout cela avant??
Mon sommeil s’est amélioré, et cela améliore plein d’autres résultats dans mon corps, ma tête, mon niveau de stress, et mon travail.
Maggie transmet l’attitude positive. Merci Maggie!
Marta, France
Très bons suivis, explications claires qui donnent des résultats. Je mange mieux depuis le début de mon challenge et la perte de poids se fait voir 😍
Tina, États-Unis (Après 1 mois)
Comment est divisé le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Structure, missions, actions & sujets abordés suivant les 5 étapes de la pyramides de création d'habitudes Femme Fitness.
🔨 Briser les barrières mentales et planifier sa réussite
- Missions #0 et #1: Attitude:
- Consultation initiale pour bien planifier ta transformation
- Changer ses croyances limitantes pour réussir
- Clarifier sa motivation et ses objectifs
- Prendre conscience de son alimentation
- Sommeil et énergie
- Appliquer la psychologie positive pour mieux progresser
- Premières étapes de changement de routine
🦶 Se mettre à l’action de façon réaliste et durable
- Missions #2, #3 et #4: Adaptation:
- Faciliter le changement d’habitudes grâce à la psychologie comportementale
- Comment manger sainement et sans privation
- Guide pour bien manger, idées repas, recettes…
- Créer et remplacer des habitudes rapidement avec la science des habitudes
- L’élément clé pour réussir
- Améliorer son alimentation étape par étape
📚 Progresser et apprendre
- Missions #5, #6, #7, #8: Apprentissage sur:
- Les résultats que tu peux t’attendre
- Créer une routine d’exercices constante, étape par étape
- Accélérer ta transformation grâce à la pyramide de création d’habitudes Femme Fitness
- Révision de mi-challenge
- Surfer sur la vague de la motivation
- Stratégies pour gérer ses quantités alimentaires
- Réduire ses fringales (sucre & sel) et ses excès
💪 Atteindre de meilleurs résultats et les garder!
- Missions #9, #10, #11, #12: Adoption d’un mode de vie sain et durable:
- Éléments essentiels pour une routine d’exercices efficace
- Comment gérer son stress pour plus de résultats
- Étirements et yoga
- Trouver son équilibre pour garder ses bonnes habitudes malgré les défis de la vie
Ressources du challenge & cadeaux inclus
- Accès, pour une période de 1 année, à la plateforme du challenge pour femme avec les 12 missions, les vidéos d’accompagnement, les ressources, checklists d’actions, guides… et mises à jour.
- 12 Suivis hebdos personnalisés + 12 Missions étape par étape (+ 1 préparation). Une mission et un suivi par semaine pour t’amener à te transformer, sans te demander par où commencer, quoi faire après, ni comment le faire.
- Programme de transformation: 16 semaines progressif, activation et d’étirements musculaires. Avec vidéos explicatifs des exercices. Pour la maison, sans équipement. Programmes pour le gym (avec poids et haltères) aussi!
- Journal de bord du challenge (en PDF, imprimable) pour un accompagnement papier des missions (checklists d’actions) et toutes leurs explications, qui se trouvent en version web sur la plateforme.
- 1 Consultation initiale privée + 1 Appel Zoom (de groupe ou privé) toutes les 2 semaines avec moi. Le tout pour te garder motivée et t’aider à progresser.
EN BONUS:
- À la suite du challenge: Les 18 programmes de la programmation FemmeFit, niveau intermédiaire et avancé, sur 3 à 4 jours. Versions 1) maison sans équipement et 2) avec poids et haltères pour le gym. (Valeur de 415$)
- Avec vidéos d’entraînement, d’étirements et vidéos explicatifs des exercices.
- Guide alimentaire FemmeFit: exemples de menu et recettes (valeur de 30$).
Au cours des missions:
- Ma liste personnelle des meilleurs livres sur la psychologie comportementale de changement, le développement personnel, le bien-être mental, la nutrition, le fitness, le sommeil, le stress… en ressources supplémentaires.
- Guide pour bâtir ses propres programmes efficacement.
- Guides et exercices pour trouver des solutions au manque de temps, d’énergie et motivation ainsi qu’aux problèmes d’excès alimentaires.
C’est comme si j’étais ta Coach privée…
Si tu m’engageais pour te suivre dans toutes les étapes de ta transformation, j’utiliserais le même système d’action, les mêmes outils et le même matériel pour t’accompagner.
En d’autres mots, tu utiliseras le même plan d’action qu’avec moi en privé, mais tu sauveras…
Plus de 2,000$!
Et avec un accès de 1 an au challenge Des habitudes qui durent (et possibilité de prolongement) au lieu d’un coaching avec moi de 12 semaines. Tu seras donc capable de revisiter ton plan d’action et tous les outils, même après avoir terminé le challenge.
Commentaires et réussites de clientes:
Est-ce que ce challenge Des habitudes qui durent est vraiment fait pour toi?
💔 Ce challenge N’EST PAS POUR TOI si…
- Tu recherches la recette miracle qui apporte des résultats sans effort. Des diètes drastiques, des suppléments à n’en plus finir ou des entraînements minutes…
- Tu cherches le “Quick Fix” qui dure quelques semaines à peine (peut-être pour un évènement spécial qui a lieu dans moins d’un mois).
- Tu n’es pas prête à apporter des changements sur ton mode de vie de façon durable.
- Tu n’es pas prête à investir au moins 1h par semaine dans ta mise en forme.
- Tu veux seulement un programme d’entraînement et un plan alimentaire… mais attends, si tu t’es rendue jusqu’ici, tu sais déjà que ce n’est pas suffisant…
- Tu as déjà d’excellentes habitudes de vie CONSTANTES et tu ne cherches pas à les améliorer.
✅ Ce challenge EST POUR TOI si…
- Tu cherches à avoir de saines habitudes de vie constantes pour perdre du gras et raffermir, être plus en forme et en santé, vieillir en beauté… Te sentir mieux dans ton corps et ta tête, plus énergique et confiante!
- Tu débutes, tu recommences ou tu n’es pas constante dans ta mise en forme… et tu as envie de bien faire les choses pour que ça dure!
- Tu n’as plus envie de jouer au yoyo avec tes résultats en suivant des régimes drastiques avec leurs pilules et poudres magiques…
- Tu cherches un système complet et structuré pour améliorer ton bien-être global sans y passer des heures… parce que tu es une femme occupée!
- Tu aimerais avoir accès à un support, pouvoir parler à une vraie personne régulièrement, être bien encadrée.
Maintenant, voici comment tu peux réserver ta place.
Inscris-toi au challenge Des habitudes qui durent
Le groupe de janvier est maintenant complet. Inscris-toi à la liste d’attente pour être informée de la prochaine période d’inscription.
- Accès à la plateforme (1 an)
- 30 mins consultation privée initiale
- Réunions Zoom de groupe ou privées
- Challenge de 12 semaines
- 13 Missions & Suivis web
- Vidéos leçons & accompagnement
- Ressources (Exercices, nutrition…)
- Entraînement perso “À la carte”
- Bonus (18 programmes, guides…)
- Garantie 30 jours
*Des questions ou tu aimerais utiliser une autre monnaie (Euro, USD…)? Écris-moi à mag@femme.fitness ou planifie un appel avec moi ici. Il me fera plaisir de t’aider!
Le challenge Des habitudes qui durent est garantie 30 jours!
Comme j’ai 100% confiance que ce challenge t’aidera et que tu vas adorer les outils et l’encadrement…
Si tu n’es pas satisfaite dans les 30 jours, je te rembourserai rapidement l’intégralité de ton paiement.
C’est simple et c’est zéro risque!
Ce que disent mes clientes
J’ai retrouvé mon souffle. J’ai du plaisir à jouer avec mes enfants, s’ils veulent embarquer sur mon dos, c’est correct. Je n’ai plus mal au dos.
Je ne pensais pas que j’aurais d’aussi bons résultats en si peu de temps avec ton challenge. En 3-4 mois, ma santé a changé, mon état d’esprit a changé, j’ai perdu énormément de poids. Comme quoi l’engagement c’est bien plus miraculeux que n’importe quel produit je crois.
Cindy – 33 ans, Magog (Qc, Canada)
Je crois que d’avoir rencontré Maggie a été la plus belle chose de mon année 2020. Elle m’a tellement appris dans la douceur et la bienveillance sans frustration et en me comprenant. Clairement elle est faite pour ce métier et elle a une approche tellement personnelle que ça rend la chose vraie et naturelle.
Les entraînements sont super bien faits et évolutifs, Maggie est toujours disponible à répondre à nos questionnements tout au long du processus. En 2 mois, j’ai eu des résultats que je n’ai jamais eus en 4 ans de coaching sportif.
[…] De plus, elle m’a appris à être autonome dans mes entraînements et à comprendre ce qui marche ou pas sur mon corps. La confiance qu’elle m’a redonnée pendant ces quelques mois est très précieuse pour la continuité de mon développement sportif, personnel et peut-être professionnel…
Sophie – 41 ans, Suisse
Tu sais quoi? Quand j’ai commencé avec toi, je me cachais sous des vestes et ça me frustrait… aujourd’hui j’ai mis une veste et ça me gosse parce qu’elle cache ma belle shape. 😊
Caroline V. – 30 ans, Vaudreuil-Dorion (Qc, Canada) – (Après 2 mois)
Tu m’aurais dit il y a 3 mois que je m’entraînerais tous les matins à 6h et que j’aimerais ça, j’aurais rit en disant: “impossible!” Et aujourd’hui, ça m’arrive de me lever encore plus tôt parce que ça fait partie de ma vie et ça aide à mon énergie.
Je ne fais plus de somme tous les jours comme avant, je me lève tôt pour m’entraîner, je peux suivre ma fille dans ses activités physiques et je me sens mentalement vraiment bien. J’ai l’impression d’avoir retrouvé l’énergie de mes 30 ans. C’est merveilleux!
Nadine M. – 50 ans, Gaspé (Qc, Canada)
Tu es arrivé à un moment où je capotais un peu et tu m’as aidé à reprendre le contrôle sur ma vie. J’ai réalisé que le stress était générateur de tous mes problèmes…
J’ai appris à prendre du temps pour moi, à me prioriser plus. La méditation est devenue une priorité, je suis plus régulière dans mes exercices et surtout, j’ai l’impression de beaucoup mieux gérer le stress.
Virginie L-F. – 48 ans, Paris (France)
On me disait souvent: “tu vas voir, l’entraînement devient un besoin.” Je n’y avais jamais cru… j’avais jamais fait ni aimé le sport… mais aujourd’hui je comprends!
J’avais déjà fait des régimes stricts où tu perds du poids et tu reprends tout après, sans avoir rien appris. Cette fois c’est différent. J’ai perdu du poids toutes les semaines sans le reprendre en acceptant au moins 10% d’imperfections parce qu’elles font partie de la vie. Et je me trouve de plus en plus belle. 😊
Josée M. – 47 ans, Mirabel (Qc, Canada)
Depuis que j’ai entamé un processus de remise en forme physiquement et mentalement, je me sens beaucoup mieux et plus épanouie.
Ma façon de voir les choses a beaucoup changé, je vois plus le positif. Je me sens mieux outillée pour continuer à progresser. J’ai rebâti ma confiance, mon estime et je me sens davantage capable.
Samantha G. – 23 ans, Québec (Qc, Canada)
Tu es de loin la meilleure coach que j’ai pu rencontrer, et grâce à toi, je continue à progresser à mon rythme avec mes bons et moins bons coups. C’est la première fois que le Momentum de l’entrainement dure si longtemps et tu es en grande partie responsable.
Tout est une question d’équilibre, vraiment!!! 42 ans pour arriver à enfin appliquer ce concept… Mieux vaut tard que jamais qu’ils disent. 😊
Cynthia B. – 42 ans, Gatineau (Qc, Canada)
Femme Fitness m’a vraiment aidé à adopter et à aimer m’entraîner. Je n’avais pas l’impression de faire une diète et je trouvais ça motivant de faire mon cardio en faisant ma muscu. Ça m’a remise sur la bonne voie, ça m’a redonné ma motivation, j’avais tout perdu l’élan de l’entraînement et là je l’ai retrouvée! Ça va super bien et je continue à avoir des résultats. Je suis super contente. Merci Femme Fitness! 🙂
Jezabel S. – 29 ans, Montréal (Qc, Canada)
Ta Coach Des habitudes qui durent
Salut, c’est moi Maggie, ta Coach FemmeFit 😉
J’ai créé le challenge “Des habitudes qui durent” pour aider les femmes occupées (comme toi) à développer un mode de vie sain et durable, selon leur réalité, afin qu’elles se sentent plus en forme, énergique et confiante.
Tu trouveras donc à l’intérieur de ce challenge bien plus qu’un simple programme d’entraînement et de nutrition, mais tous les outils pour améliorer ton bien-être dans son ensemble.
En suivant ce système, étape par étape, tu n’auras plus à chercher quoi faire ni ce qui fonctionne vraiment. Tout y est et de façon simplifiée!
Avec ce challenge et les principes de la science des habitudes utilisés, tu pourras commencer à transformer ton corps et ta vie sans privation ni changements drastiques. Et encore moins, tout plein de produits magiques…
Ce sera beaucoup plus facile ainsi et ta réussite aussi!
En prenant action de la bonne façon, toute femme a le pouvoir de se sentir mieux dans ses vêtements ou plus en forme lorsqu’elle joue avec ses enfants, avec Des habitudes qui durent. 😉
Maggie Dumoulin, Fondatrice & Coach
Questions & Réponses
Comment fonctionne le challenge Des habitudes qui durent?
Des habitudes qui durent est un challenge qui te propose un plan d'action bâti sur 12 semaines. À chaque semaine, tu auras accès à une nouvelle mission composée d'actions touchant les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d'esprit, Sommeil et Souplesse) et une ou deux vidéos d'accompagnement pour te dire quoi faire, comment et pourquoi.
Après chacune des missions, tu auras un petit suivi rapide à me partager pour que je puisse te suivre et mieux te conseiller personnellement.
Tu manques de temps une semaine ou tu aimerais y aller plus progressivement?
Pas de panique! En ayant accès pendant 1 an à ton plan d'action ainsi que toutes les ressources partagées dans ton espace cliente, tu pourras y aller à ton rythme.
Quand est-ce que j'aurai accès au challenge?
Dès ton inscription, tu auras accès à la plateforme, à ta mission de préparation ainsi qu'un programme d'adaptation pour te permettre de commencer sans plus tarder.
Tu pourras aussi prendre rendez-vous avec moi pour ta consultation initiale privée afin de t'aider à partir du bon pied!
Tes autres missions seront disponibles à tous les samedis avant le début de chaque semaine et au fur et à mesure des 12 semaines du challenge, pour un total de 12 missions (+ 1 mission de préparation).
Donc en t'inscrivant maintenant, ta mission de préparation débutera réellement le lundi suivant, mais tu pourras commencer à t'y préparer d'ici là.
En plus de bénéficier d'un rabais de plus de 50%. Des suivis et appel Zoom hebdo soit privé ou de groupe, à toutes les 2 semaines, dès maintenant.
Comment fonctionne les appels Zoom de groupe et privés?
Dès ton inscription, tu pourras planifier un appel privé avec moi sur Zoom (ou autre si tu préfères) d'environ 30 minutes.
Cet appel sert principalement à s'assurer que tu comprennes bien le fonctionnement du challenge, de la plateforme et de tout ce que ça inclut. Nous pourrons également élaborer une stratégie de changement personnalisées, sur ta nutrition et tes autres habitudes de vie, en lien avec les missions du challenge.
Par la suite, tu pourras assister à des réunions de petit groupe, à toutes les 2 semaines (actuellement les mardis soir, mais sujet à ajustement), afin de poser tes questions et avoir un soutien de groupe.
SI TU CHOISIS LE FORFAIT AVEC APPELS PRIVÉS: Tu auras aussi accès à un appel privé toutes les 2 semaines pour faire le suivi de ta progression et t'aider à ajuster ton parcours pour le rendre plus efficace encore. Le tout pour être certaine que tu sois bien encadrée et que tu aies la meilleure transformation possible!
Ainsi, tu auras accès à une vraie personne avec qui parler et pour te soutenir dans tes démarches. 😉
Comment fonctionnent les entraînements (durée, matériel, niveau...) inclus dans le challenge?
Les entraînements disponibles pour ce challenge sont nombreux.
1. Le programme de transformation exclusif à ce challenge est progressif à travers les semaines et te permettent de:
- Commencer selon ton niveau.
- Utiliser des alternatives sans saut pour les exercices avec saut.
- Faire les entraînements sans matériel ou avec quelques haltères et élastiques.
- Les ajuster en fonction du temps de disponible allant de 10 à 60 minutes par séance.
- Utiliser la programmation FemmeFit si tu t'entraînes au gym et tu veux quelque chose de plus avancée.
2. Plus de 18 programmes d'entraînement de la programmation FemmeFit (intermédiaire et avancée), sur 4 jours, en 2 versions pour le gym & la maison, sont aussi inclus en bonus (valeur de 415$).
3. Je t'enseignerai également comment bâtir tes propres programmes selon tes critères et contraintes personnelles, et comment ajuster des programmes existants. En fonction de ce que tu veux travailler, comment tu veux le travailler et pourquoi le faire ainsi.
4. Il sera aussi possible d'avoir des programmes d'entraînement personnalisés sur une application d'entraînement, moyennant des coûts supplémentaires et selon ma disponibilité. M'écrire à coach@femme.fitness pour plus de détails.
Quelle est la durée du challenge?
Le challenge est bâti sur une période de 12 premières semaines.
Tel qu'expliqué à la première question, tu auras accès à une leçon, une mission et un suivi à faire par semaine durant les 12 premières semaines.
Après les 12 premières semaines, tu auras appris tout ce qu'il te faut pour continuer ta transformation par toi-même. La base de tes habitudes sera grandement établie. Tout ce qu'il te restera à faire est de continuer à évoluer dans cette direction.
Pour ce faire, tu pourras toujours:
- te référer aux vidéos d'accompagnement et aux ressources que tu auras accès pendant 1 an,
- recommencer le challenge par toi-même en refaisant les missions et bonifiant tes acquis,
- Te réinscrire à rabais ou poursuivre avec des entraînements et suivis personnalisés à ta guise.
Qu'arrive-t-il si je manque de temps pour suivre le challenge en 12 semaines?
Tout le système s'adapte au temps que tu as de disponible. Les entraînements seront ajustables, les actions à faire toutes les semaines aussi. La vitesse à laquelle tu visionneras les vidéos d'accompagnement et accomplira tes missions dépend donc de toi uniquement.
La seule chose à tenir en considération sera les appels Zoom que tu pourras participer seulement durant les 12 semaines du challenge.
Finalement, les rappels pour la mission de la semaine sont envoyés chaque semaine. Dans le cas où tu ne suivrais pas ce rythme, tu n'auras qu'à les ignorer.
Est-ce possible de payer en plusieurs versements?
Il est possible de payer ton inscription avec des paiements mensuels sur 3 mois, donc 3 paiements égaux.
D’autres questions?
Écris-moi à mag@femme.fitness ou planifie un petit appel avec moi ici. Il me fera plaisir de t’appeler! 😊