Après l’avoir fait pour moi… (Voir mon histoire et le “pourquoi” de ce programme plus bas.)
J’ai maintenant le privilège de constater l’épanouissement de femmes et de mères dans des vies qui les stimulent. Des femmes qui brillent à travers un équilibre sain entre efficacité professionnelle, bien-être personnel et dévouement familial.
Des femmes et des mères occupées qui ont su transformer leur corps et leur vie avec de petits changements graduels et des habitudes constantes.
J’ai perdu un peu plus de 30 lbs! C’est définitivement mon plus grand accomplissement de 2024 et j’en suis très fière.
Toute ma vie, j’avais été très sédentaire… Aujourd’hui, j’ai du plaisir à bouger et je veux pousser plus loin; soulever des charges plus lourdes, devenir plus forte et même essayer des sports auxquels je n’aurais jamais pensé auparavant. M’entraîner régulièrement m’a beaucoup changée et je suis contente de la personne que je suis devenue.
Finalement, je voulais te dire que j’étais reconnaissante d’avoir croisé ta route.
Élise G. (Québec) – (Coaching 12 semaines)
Et pourtant, ces mêmes femmes, aujourd’hui inspirantes et rayonnantes, ont également connu des moments où leur bien-être leur a semblé hors de portée. Par manque de motivation, de temps ou d’énergie.
J’ai l’impression que ma vie se résume à “Boulot, Netflix, Cola”… Je suis tellement fatiguée après mes journées de travail que j’ai juste le goût de m’isoler. J’ai du mal à être là pour mes enfants. Et mon conjoint qui se dit “oh là là, elle n’est pas drôle celle-là!”
Isabelle, Médecin, 47 ans
Je sais comment faire mais je n’y arrive pas… Je suis tellement épuisée mentalement à penser à ce que je devrais faire et réaliser que je ne le fais pas… je me sens dans un cercle vicieux de culpabilité qui m’empêche d’avancer.
Élé, Directrice Marketing, 34 ans
C’est pas un bon moment pour moi parce que j’ai tellement de choses qui se passent… je suis tellement dépassée que je laisse ma santé à travers ça.
Laura, Infirmière, 29 ans
En plus de ne pas être bien, d’avoir repris tout le poids que j’avais mis tant d’effort à perdre, je me sens coupable de continuer à ne plus aller au gym, à me coucher tard, à faire snooze tous les matins pendant un heure… mais je sais tellement plus par où commencer.
Caro, Ingénieure, 33 ans
Ces femmes ont vu leur corps changé au fil des ans et ont craint ne plus être capable d’inverser la tendance. De renverser la balance…
Confrontées au doute, plusieurs ont fini par ne rien faire pendant des années…
J’ai toujours l’impression de me trouver des excuses pour remettre à plus tard. Ce n’est jamais le bon moment.
Cynthia, 42 ans
Certaines ont enduré des années d’échecs, se perdant dans toutes sortes de régimes miracles, de diètes strictes, de programmes extrêmes, de pilules magiques… et finissant par jouer au yoyo avec leur poids et leur bien-être.
Le tout ébranlant leur confiance en elles…
Toutes les solutions que j’essaie de mettre en place sont un peu impulsives, un peu extrêmes, ça va d’échec en échec, j’ai l’impression de tourner en rond.
Isabelle, 47 ans
On dirait que je suis comme rendue habituée de me décevoir que ça ne me surprend même plus. Je sais que je ne réussirai pas.
Élé, 34 ans
Eh puis, ces mêmes femmes, en ont eu assez, épuisées par toutes ces fausses promesses de “corps de plage en 30 jours” qui ne résultent qu’en frustration et en déception.
Des femmes qui ont compris que les solutions rapides…
- Cure de détox,
- Jeûnes et diètes de jus,
- Régimes très faibles en calories ou glucides,
- Diètes de produits protéinés,
- Défis “Perds 30 livres en 30 jours”,
- Programmes intensifs ou cardio à n’en plus finir,
- Fat burner et pilules magiques!!!
NE PRODUISENT RIEN DE DURABLE!
J’ai perdu beaucoup de poids, mais j’ai repris en double et en triple.
Ann, 48 ans
Parce que notre corps en prend un coup à chaque fois.
Notre métabolisme ralentit, notre esprit s’épuise, et on se retrouve seule à affronter cet engrenage de prise de gras, de ramollissement et de perte d’énergie. Pire encore, nous sommes accablées par la culpabilité de ne pas réussir.
Et pour certaines, la cerise sur le gâteau, l’approche de la pré-ménopause (ou de la ménopause) complique parfois les choses…
Le secret du challenge: Équilibre365
Honnêtement, je comprends… on veut toute des résultats maintenant.
C’est facile de se laisser séduire par des programmes, des régimes, des pilules aux “fausses” promesses alléchantes. Je sais parce que je suis passé par là aussi…
Mais, les femmes qui recherchent Équilibre365 réalisent que ces méthodes populaires ne règlent pas leurs problèmes, ils les empirent. Et elles sont tannées de:
- Se sentir au même point année après année.
- Payer pour le gym, mais finir par ne pas y aller.
- S’épuiser à tout calculer et avoir peur de manger.
Équilibre365 propose une approche différente et plus naturelle qui adresse non seulement ces problèmes, mais te permet de:
- Avoir confiance de faire les bonnes choses pour te sentir bien,
- Ne plus dépendre de la motivation ni de personne pour progresser,
- Développer les habitudes pour atteindre et maintenir tes objectifs,
- Te sentir en contrôle de tes résultats sans te sentir privée,
- Maintenir un mode de vie sain peu importe les défis sur ton chemin.
Ce que les participantes de ce programme de bien‑être ont partagé:
Dans un seul endroit je retrouve tous les conseils pour atteindre mes objectifs. Plus besoin de papillonner sur Internet et perdre le temps pour les avoir. Ce sont des consignes pour la vie, bien présentées et structurées.
En plus, avec les suivis personnalisés j’ai toutes les chances de mon côté pour réussir. C’est cela que j’ai cherché longtemps. J’ai vu et acheté plusieurs programmes mais celui-ci est vraiment unique. J’adore!
Ligia – 45 ans, St-Jean (Qc, Canada)
Tout est parfait, pédagogiquement expliqué, avec des exemples concrets et des solutions pratiques. Les étapes sont logiquement construites de façon à avancer sur plusieurs fronts en même temps qui se renforcent mutuellement.
Lori, Sénégal
Pour la première fois, je vois un plan d’amincissement qui n’est pas trop restrictif et qui met l’accent sur les habitudes qui durent. Pourquoi je n’ai pas vu tout cela avant??
Mon sommeil s’est amélioré, et cela améliore plein d’autres résultats dans mon corps, ma tête, mon niveau de stress, et mon travail. Merci Maggie!
Marta, France
Ce que j’ai aimé le plus du challenge Équilibre 365, c’est sa simplicité et adapté à la réalité. Je n’avais pas à changer ma vie bout pour bout ni à changer les habitudes de toute la famille…
Ta disponibilité, c’était extraordinaire. J’avais l’impression que tu étais là juste pour moi, comme si c’était une amie qui me parlait. C’était vraiment le boost que j’avais besoin pour changer ma vie. Merci
Pascale, Québec
Comment fonctionne le challenge: Équilibre365?
Le challenge Équilibre365, c’est bien plus qu’un simple programme.
- C’est un coaching vers un mode de vie sain et équilibré: Ta fondation pour des résultats durables.
- Bâti sur les 5 piliers Femme FitNESS: Fitness, Nutrition, État d’esprit & Stress, Sommeil, Souplesse de changement.
- Structuré étape par étape, avec des vidéos éducatives et un encadrement personnalisé.
- Basé sur des principes psychologiques de la science des habitudes et de la psychologie positive pour développer des habitudes qui durent.
- Sur une période de 12 semaines (mais que tu suis à ton rythme).
Missions & Suivis Web
Toutes les semaines, tu recevras une nouvelle mission avec des suggestions d’actions à accomplir pour atteindre tes objectifs. Mais tu y vas à ton rythme!
À la fin de chaque mission, un petit suivi rapide à remplir me permet de mieux te suivre, t’encourager et t’apporter un soutien personnalisé. Comme un coach privé!
Vidéos & Ressources
Une ou deux petites vidéos sont partagées par semaine, durant 12 semaines, pour savoir exactement quoi faire, comment le faire et pourquoi c’est important. Voir les sujets plus bas.
Tu auras aussi toutes les ressources nécessaires pour te transformer: entraînements, guide et étapes vers une alimentation saine, recettes, journal de bord, checklists… Accès à la plateforme & ressources à vie.
Appel Vidéo & Support
Plusieurs consultations vidéo (ou entraînements virtuels) en privé (seule ou en couple) et la communication via Messenger, Whatsapp ou autres, sont incluses dans les forfaits “Le Privé” et “Le Clés en Main”, mais peuvent être ajoutées au besoin dans le forfait “Le Solo”.
Pour tous les forfaits, je suis disponible par courriel en tout temps!
Encore des questions?
Continue de lire pour tous les détails ou écris-moi à maggie@femme.fitness..
Comment est partagé le challenge Équilibre365 sur 12 semaines?
Structure, missions, actions & sujets abordés suivant les 5As (5 étapes de la création d'habitudes Femme Fitness).
Semaines 0 & 1: Briser les barrières mentales et planifier sa réussite
- Missions #0 et #1: Attitude:
- Consultation initiale et évaluation alimentaire
- Changer ses croyances limitantes pour réussir
- Clarifier sa motivation et ses objectifs
- Prendre conscience de son alimentation
- Sommeil et énergie
- Appliquer la psychologie positive pour mieux progresser
- Premières étapes de changement de routine
Semaines 2 à 4: Se mettre à l’action de façon réaliste et durable
- Missions #2, #3 et #4: Adaptation:
- Faciliter le changement d'habitudes grâce à la psychologie comportementale
- Comment manger sainement et sans privation
- Guide pour bien manger, idées repas, recettes...
- Créer et remplacer des habitudes rapidement avec la science des habitudes
- L'élément clé pour réussir
- Améliorer son alimentation étape par étape
Semaines 5 à 8: Progresser et apprendre
- Missions #5, #6, #7, #8: Apprentissage sur:
- Les résultats que tu peux t'attendre
- Créer une routine d'exercices constante, étape par étape
- Accélérer ta transformation grâce à la pyramide de création d'habitudes Femme Fitness
- Révision de mi-challenge
- Surfer sur la vague de la motivation
- Stratégies pour gérer ses quantités alimentaires
- Réduire ses fringales (sucre & sel) et ses excès
Semaines 9 à 12: Atteindre de meilleurs résultats et les garder!
- Missions #9, #10, #11, #12: Adoption d'un mode de vie sain et durable:
- Éléments essentiels pour une routine d'exercices efficace
- Comment gérer son stress pour plus de résultats
- Étirements et yoga
- Trouver son équilibre pour garder ses bonnes habitudes malgré les défis de la vie
Ressources & Bonus inclus
- Accès à la plateforme à vie, avec les 12 missions, les vidéos d’accompagnement, les ressources, checklists d’actions, guides… et mises à jour.
- 12 Suivis web personnalisés + 12 Missions étape par étape (+ 1 préparation). Une mission et un suivi par mission pour t’amener à te transformer, sans te demander par où commencer, quoi faire après, ni comment le faire.
- Programme de transformation: 8 programmes progressifs en vidéo & pdf: échauffement, entraînements et étirements musculaires. Plus vidéos explicatives pour bien faire les mouvements. Sans équipement requis.
- Journal de bord du challenge (en PDF) pour un accompagnement papier des missions (checklists d’actions) et toutes les explications qui se trouvent en version web sur la plateforme.
- Consultations vidéos privées (seule ou en couple) avec moi (forfait Privé & Clés en Main). Pour te garder motivée et t’aider à progresser.
- Support en tout temps (ou presque...), via courriel, messenger, whatsapp ou autre... (vocaux et textes).
- Programmes FemmeFit supplémentaires avec poids et haltères pour le gym, ou élastiques pour la maison.
- Ma liste personnelle des meilleurs livres sur la psychologie comportementale de changement, le développement personnel, le bien-être mental, la nutrition, le fitness, le sommeil, le stress… en ressources supplémentaires.
- Nombreux guides & outils...
❌ Équilibre365 n'est PAS pour toi si…
- Tu es en quête de la pilule magique qui promet des résultats sans changement ni effort.
- Les effets à long terme sur ta santé et le maintien de tes acquis ont peu d'importance. Tu veux des résultats maintenant, c'est tout!
- Tu privilégies une "solution express" de quelques semaines (peut-être pour un événement spécial imminent, mais non durable).
- L'idée d'apporter des changements durables à ton mode de vie pour atteindre et maintenir tes objectifs n'est pas dans tes plans.
- Tu ne peux pas consacrer au moins 1h par semaine pour ta mise en forme et ton bien-être.
- Tu souhaites uniquement un programme d’entraînement et un plan alimentaire... (N'oublie pas que leur efficacité dépend de la constance et l'équilibre de tes habitudes.)
- Tes habitudes de vie sont déjà CONSTANTES et tu ne ressens pas le besoin de les améliorer.
✅ Équilibre365 est pour toi si…
- Tu débutes, tu recommences ou tu n’es pas constante dans tes habitudes de mise en forme… et tu souhaites atteindre tes objectifs durablement.
- Tu désires reprendre le contrôle sur ton bien-être ainsi que tes résultats et éviter de jouer au yoyo avec ton poids…
- Tu veux éviter de te sentir au régime et en privation, de prendre des suppléments à n'en plus finir et de devoir changer ta vie bout pour bout.
- Tu recherches un plan réaliste qui s'intègre bien à ton emploi du temps.
- Tu souhaites avoir accès à un support humain, pouvoir parler à une vraie personne, te sentir accompagnée en tout temps.
- Tu as envie de te sentir en confiance en suivant un système structuré qui a déjà fait ses preuves.
- Tu désires être en meilleure forme et santé, avoir plus d'énergie, perdre du gras et raffermir, vieillir en beauté... simplement aimer ce que tu vois dans le miroir en tout temps… en adoptant un mode de vie sain et équilibré qui te ressemble.
Alors, c’est pour toi!
Équilibre365, c’est le processus pour vivre une vie plus saine, énergique et confiante, et atteindre durablement tes objectifs de perte de gras et raffermissement.
Et tu sauveras plus de 2,400$/an!
Le montant moyen dépensé par une femme chaque année en frais de coaching, en abonnement et en produits de tout genre (sans compter l’équipement coûteux).
Qui finit souvent sans résultat…
Équilibre365 te propose l’inverse: des résultats qui durent, à une fraction du prix.
Équilibre365
Prends action maintenant, c’est à 30% de rabais! 😉
(Les forfaits “Privé” et Clés en main” ne sont plus disponibles…)
- Rabais de 30%
- Accès à la plateforme
- Challenge sur 12 semaines
- 13 Missions & Actions
- 13 Suivis web personnalisés
- Vidéos leçons d’accompagnement
- Ressources (Exercices en vidéo & pdf, plans de nutrition, recettes, outils…)
- Bonus (Valeur de plus de 100$)
- Support en tout temps
- Garantie 30 jours
Le challenge Équilibre365 est garantie 30 jours!
Comme j’ai 100% confiance que ce challenge t’aidera et que tu vas adorer les outils et l’encadrement…
Si tu n’es pas satisfaite dans les 30 jours, je te rembourserai rapidement l’intégralité de ton paiement.
C’est simple et c’est zéro risque!
Quelques transformations de clientes (et couples):
Mes clientes me disent souvent qu’elles comprennent pourquoi elles n’avaient pas réussi avant…
Parce qu’elles n’ont pas seulement changé leur alimentation et leur entraînement, elles ont aussi appris à:
- changer leur mode de vie,
- leur relation avec la nourriture,
- leur vision d’une vie active,
- diminuer la culpabilité et la pression qu’elles se mettaient sur les épaules,
- augmenter leur confiance en elles,
- trouver leur équilibre…
Aujourd’hui, elles ont repris le contrôle, sans se sentir privées ni forcées.
Elles sont plus fières d’elles et de leur reflet dans le miroir.
Elles se sentent bien parce qu’elles sont devenues des femmes qui prennent plaisir à bouger et manger sainement.
Des femmes et des mères inspirantes qui donnent l’exemple en étant plus en forme, en santé, heureuses et confiantes.
Ta coach personnelle Femme Fitness
Toute ma vie, j’ai toujours été submergée par les projets. Études, création d’entreprises, toujours plus de formations… le tout parfois à travers des compétitions sportives (boxe, fitness, crossfit).
Plus jeune, ma drive était inébranlable et mon corps semblait toujours capable de le prendre. En vieillissant par contre, j’ai eu plusieurs cris d’alarme que ma santé en prenait un coup.
Comme plusieurs, je ne les ai pas écoutés. J’étais bien trop occupé à faire avancer les choses, à atteindre mes objectifs le plus rapidement possible…
La surcharge de travail, le mauvais sommeil, les régimes “à la une” (keto, jeûne, hypocalorique… name it, je les ai tous essayés), les entraînements toujours plus extrêmes, les stimulants et les fat burners, mon niveau de stress (oh mon dieu!)… un mélange explosif qui m’a mené à des conséquences catastrophiques.
À 30 ans, j’avais les hormones d’une femme ménopausée et les surrénales complètement épuisées…
Continuer à ce rythme n’était juste plus possible.
Je me levais tous les matins comme si un bulldozer m’était passé sur le corps. Des douleurs partout, l’humeur grincheuse, l’énergie à plat, la motivation à zéro…
Je tombais malade plus souvent. J’avais des rages de sucre incontrôlables. Des problèmes de digestion, des problèmes de peau. Mon corps changeait, je ramollissais… je manquais définitivement de vigueur.
Quand toute ta vie tu as agi d’une telle façon et que tout a toujours bien fonctionné comme ça (du moins en apparence), vas savoir pourquoi ça ne fonctionne plus soudainement.
Clairement cet état ne s’est pas produit du jour au lendemain. Mais j'étais tellement déconnectée de ce dont mon corps avait besoin, que j’en ai fait fi jusqu’à ne plus en être capable.
Alors, j’ai consulté. De la médecine conventionnelle, à la médecine chinoise et ayurvédique. Des experts en sommeil, en naturopathie, en nutrition… de psychologues à traitements énergétiques… de gourous à shaman… tsé quand tu sais pu qui aller voir pour t’aider.
J’ai suivi encore plus de formations…
Ça m’a coûté une beurrée.
Tout ça pour finalement comprendre que ma tête et mon corps avaient juste besoin d’équilibre. Un équilibre dans mes habitudes de vie.
Eh oui, ça semble simple dit comme ça, mais sais-tu toi comment avoir et maintenir un bel équilibre pour te sentir bien, être en forme et en santé, tout en performant au travail et étant présente pour les gens que t’aime?
Ben moi je ne le savais pas.
J’avais jamais le temps de prendre soin de moi.
J’avais des méthodes strictes et des attentes élevées (souvent irréalistes). Peu de place pour l’auto-compassion. Donc, toujours beaucoup de pression, des discours négatifs, beaucoup de frustration et d’insatisfaction.
Une tonne d’énergie et de temps perdu à essayer de tout faire parfaitement.
Mais, dans la vie, on n’avance pas comme ça. Parce que si ta santé en écope, toute le reste de ta vie aussi.
Et c’est ce que j’ai appris à la dure.
Aujourd’hui, j’ai trouvé un équilibre dans ma vie, meilleur pour mon corps et mon esprit. Parce qu’y paraît que dormir, bouger (pas seulement s’entraîner), s’étirer, respirer, s’arrêter par moment?! Ben, c’est essentiel aussi… 🙄
J’ai retrouvé ma vitalité, mon énergie et ma confiance pour relever les défis.
Atteindre et maintenir un physique à mon goût est également beaucoup plus facile sans toujours être dans la restriction et l’intensité.
Depuis, à travers Équilibre365, j’ai aidé des centaines de femmes déjà à laisser tomber les régimes populaires, les programmes extrêmes, les pilules magiques, le “tout ou rien”… et se concentrer sur ce qui a vraiment de l’importance. Pour ne plus jouer au yoyo d’année en année, pour se débarrasser de la pression culpabilisante sur leurs épaules et de la crainte d’échouer qui les empêche d’avancer.
Je leur offre l’encadrement et les outils nécessaires pour réussir et retrouver un équilibre dans leur habitudes santé, pour se sentir bien 365 jours par année.
C’est le pouvoir du processus Équilibre365!
Attendre ou ATTEINDRE des résultats!
Si tu suis ce système unique pour changer ton mode de vie, à la fin du challenge de 12 semaines, tu seras déjà une femme:
-
Transformée physiquement et mentalement
Plus en forme, énergique et confiante, avec de saines habitudes constantes que tu prendras PLAISIR à maintenir.
-
Autonome dans ta mise en forme
Tu ne seras plus dépendante d’un entraîneur pour te dire quoi faire. Tu auras appris ce qui fonctionne pour toi.
-
Outillée pour poursuivre ta transformation en toute confiance
Tu auras les connaissances et nombreuses ressources pour continuer à progresser et inspirer le monde autour de toi vers un Équilibre365!
Non seulement ce système fonctionne SANS diète stricte ni changement drastique, mais il t’aide aussi à changer tes habitudes sur les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d’esprit & Stress, Sommeil, Souplesse), tout aussi responsables de tes résultats!
Meilleures habitudes.
Meilleure vie!
Questions & Réponses
Comment fonctionne le challenge Équilibre365?
Équilibre365 est un challenge qui te propose un plan d'action bâti sur 12 semaines. À chaque semaine, tu auras accès à une nouvelle mission composée d'actions touchant les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d'esprit, Sommeil et Souplesse) et une ou deux vidéos d'accompagnement pour te dire quoi faire, comment et pourquoi.
Après chacune des missions, tu auras un petit suivi rapide à me partager pour que je puisse te suivre et mieux te conseiller personnellement.
Tu manques de temps une semaine ou tu aimerais y aller plus progressivement?
Pas de panique! En ayant accès à vie à ton plan d'action ainsi que toutes les ressources partagées dans ton espace cliente, tu pourras y aller à ton rythme.
Quelle est la différence avec les autres programmes?
Beaucoup de programmes se basent sur ta motivation en te promettant des résultats rapides.
Le problème est que lorsque la motivation diminue 3 semaines plus tard, ces résultats rapides disparaissent aussi vites qu'ils sont arrivés.
C'est alors le système utilisé qui fait la différence entre celles qui réussissent et les autres.
Le système utilisé dans ce challenge fonctionne pour 3 raisons:
1) Il est structuré, étape par étape, avec des actions réalistes et tu es bien encadrée avec des consultations, des suivis web hebdos et des conseils personnalisés adaptés à ta réalité (sans privation ni pilule magique!).
2) Il ne se limite pas seulement à un plan d'entraînement et de nutrition (comme le font la plupart des entraîneurs), mais il englobe toutes tes petites habitudes santé qui sont responsables de tes résultats et ton bien-être.
3) Il repose sur des principes psychologiques de la science des habitudes et de la psychologie positive. Les outils fondamentaux pour effectuer des changements durables, sans l'effet yo-yo!
Quand est-ce que j'aurai accès au challenge?
Dès ton inscription, tu auras accès à la plateforme, à ta mission de préparation ainsi qu'un programme d'adaptation pour te permettre de commencer sans plus tarder.
Tes autres missions seront disponibles à tous les samedis avant le début de chaque semaine et au fur et à mesure des 12 semaines du challenge, pour un total de 12 missions (+ 1 mission de préparation).
Donc en t'inscrivant maintenant, ta mission de préparation débutera réellement le lundi suivant, mais tu pourras commencer à t'y préparer d'ici là.
Comment fonctionne les appels vidéos privés?
Dès ton inscription, tu pourras planifier un appel privé avec moi en virtuel (appel vidéo ou autre si tu préfères) d'environ 15-30 minutes.
Cet appel sert principalement à s'assurer que tu comprennes bien le fonctionnement du challenge, de la plateforme et de tout ce que ça inclut. Nous pourrons également élaborer une stratégie de changement personnalisées, sur ta nutrition et tes autres habitudes de vie, en lien avec les missions du challenge.
SI TU CHOISIS LE FORFAIT PRIVÉ OU CLÉS EN MAIN: Tu auras accès à des rencontres virtuelles de 40-60 minutes afin d'élaborer une stratégie de changement réaliste pour toi, faire le suivi de ta progression et t'aider à ajuster ton parcours pour le rendre plus efficace encore. Le tout pour être certaine que tu sois bien encadrée et que tu aies la meilleure transformation possible!
Ainsi, tu auras accès à une vraie personne avec qui parler et pour te soutenir dans tes démarches. 😉
*Les suivis peuvent se faire seule ou en couple et peuvent aussi s'accompagner ou être échangés par des séances d'entraînement en virtuel.
Comment fonctionnent les entraînements (durée, matériel, niveau...) inclus dans le challenge?
Les entraînements disponibles pour ce challenge sont nombreux.
1. Le programme de transformation de ce challenge est progressif à travers les semaines et te permettent de:
- Commencer selon ton niveau.
- Utiliser des alternatives sans saut pour les exercices avec saut.
- Faire les entraînements sans matériel ou avec quelques haltères et élastiques.
- Les ajuster en fonction du temps de disponible allant de 10 à 60 minutes par séance.
- Utiliser les autres programmes FemmeFit si tu t'entraînes au gym et tu veux quelque chose de plus avancée.
2. Plus de 4 autres programmes d'entraînement avec poids, haltères ou élastiques servent aussi d'alternative pour le gym ou la maison si tu as de l'équipement.
3. Je t'enseignerai également comment bâtir tes propres programmes selon tes critères et contraintes personnelles, et comment ajuster des programmes existants. En fonction de ce que tu veux travailler, comment tu veux le travailler et pourquoi le faire ainsi.
4. SI TU CHOISIS LE FORFAIT CLÉS EN MAIN OU D'AJOUTER DES PROGRAMMES PERSONNALISÉS: Ces programmes te seront partagés sur une application d'entraînement avec vidéos et rappels par courriel. Prévoir des coûts supplémentaires (à part pour le forfait clés en main qui en contient dans le prix) et m'écrire à coach@femme.fitness pour plus de détails.
Comment fonctionnent les entraînements personnalisés?
Les entraînements personnalisés seront conçus selon tes goûts, objectifs, tes restrictions, l'équipement à ta disposition... et sur demande au cours du challenge ou après.
Ils seront disponibles sur mon application de coaching privé que tu pourras accéder via ton cellulaire, tablette ou ordinateur. Voici un aperçu visuel de l'application.
À la fin du challenge, il sera toujours possible de continuer avec d'autres consultations ou programmes personnalisés si tu le désires.
Comment fonctionne la partie nutrition?
À la mission #1 du challenge, je te demande de prendre des photos de tout ce que tu manges sur au moins 3 jours typiques et de me les envoyer.
Non seulement ça te fait prendre conscience de ton alimentation, mais ça me permet de te donner des conseils personnalisés pour transformer ton menu graduellement en fonction de tes objectifs.
On s'ajuste ensuite avec les résultats que tu obtiens.
À la mission #2, tu apprendras la base d'une saine alimentation et tu recevras le guide alimentaire FemmeFit très complet pour comprendre comment ajuster ton menu selon ta situation et objectif. Avec exemples de menus, idées de repas, recettes et nombreux conseils pour mieux manger. Un outil pour la vie.
Aux missions suivantes, tu apprendras comment changer ton alimentation étape par étape et des étapes de changement te seront proposées. Tu pourras les suivre tel quel ou t'en inspirer.
Finalement, à la mission #8, tu découvriras comment réduire tes portions alimentaires sans te priver et comment réduire les fringales de sucre, de sel et de malbouffe.
Quelle est la durée du challenge?
Le challenge est bâti sur une période de 12 premières semaines.
Tel qu'expliqué à la première question, tu auras accès à une leçon, une mission et un suivi à faire par semaine durant les 12 premières semaines.
Après les 12 premières semaines, tu auras appris tout ce qu'il te faut pour continuer ta transformation par toi-même. La base de tes habitudes sera grandement établie. Tout ce qu'il te restera à faire est de continuer à évoluer dans cette direction.
Pour ce faire, tu pourras toujours:
- te référer aux vidéos d'accompagnement et aux ressources que tu auras accès tant que l'entreprise existe (et elle n'est pas prête de disparaitre ou tu seras avisée et tu pourras tout enregistrer),
- recommencer le challenge par toi-même en refaisant les missions et bonifiant tes acquis,
- Poursuivre avec des entraînements et suivis personnalisés.
Qu'arrive-t-il si je manque de temps pour suivre le challenge en 12 semaines?
Tout le système s'adapte au temps que tu as de disponible. Les entraînements seront ajustables, les actions à faire toutes les semaines aussi. La vitesse à laquelle tu visionneras les vidéos d'accompagnement et accomplira tes missions dépend donc de toi uniquement.
La seule chose à tenir en considération sera les appels vidéos que tu pourras participer seulement durant les 12 semaines du challenge, à moins d'arrangement contraire.
Finalement, les rappels pour la mission de la semaine sont envoyés chaque semaine. Dans le cas où tu ne suivrais pas ce rythme, tu n'auras qu'à les ignorer.
Puis-je suivre le challenge avec mon conjoint, est-ce bon pour un homme?
Il est absolument possible de suivre le challenge avec ton conjoint. J'ai d'ailleurs plusieurs clientes qui ont décidé de relever le défi en couple.
Tout ce qui est enseigné ici et tous les outils sont également bons pour les hommes. Seul le ton utilisé est féminin.
Les étapes de changements d'habitudes et les conseils partagés dans ce challenge, s'appliquent aux 2 genres. Parce que la base d'un mode de vie sain est la même pour les 2.
SEULS les conseils personnalisés tiendront compte de la physiologie de chacun.
C'est donc un excellent défi à relever en couple. Plus motivant et c'est le même prix, mais pour 2!
*Les suivis privés peuvent être faits en couple et les programmes personnalisés construits pour le couple aussi.
Quels sont les modes de paiement?
Il est possible de payer ton inscription avec des paiements mensuels sur 3 mois, donc 3 paiements égaux ou en un seul versement (rabais additionnel lorsque le paiement est unique).
Tous les paiements se font via la plate-forme sécurisée Stripe et en dollars canadien. Pour payer avec une autre devise tel l'Euro, écris-moi à mag@femme.fitness.