Expérimentes-tu l'un de ces problèmes de mise en forme?
- ➡️ Ne pas savoir par où commencer...
- 😱 Avoir peur de ne pas être capable d'y arriver...
- 🤔 Être confuse à travers toutes les informations sur le net.
- 🪀 Jouer au yoyo avec ton poids.
- 😔 Te sentir seule, manquer de redevabilité.
- 🎯 Ne pas avoir de résultats après plusieurs mois à faire attention.
- ⌛️ Manquer de temps, de motivation ou d'énergie pour te mettre à l'action.
- 📋 Suivre ton plan à la lettre, mais jamais plus que quelques semaines...
- ⚖️ Ne pas être constante dans tes habitudes.
- 🔒 Toujours dépendre d'un entraîneur pour te dire quoi faire... car, lorsque tu cesses ses services, tu perds ta motivation, ta confiance et tu reviens à la case départ!?
Avoir un bon programme d’entraînement et alimentaire est facile. Garder l’habitude de les suivre… est très difficile!
C’est un peu comme si on te donnait le plan pour bâtir ta maison sans les outils de construction pour le faire!
Pas étonnant qu’autant de femmes ont du mal à avoir des résultats et les garder…
Maintenant, imagine savoir exactement quoi faire pour réussir, avec un accompagnement étape par étape, et sans avoir à changer ta vie bout pour bout…
Ne serait-il pas plus facile d’atteindre tes objectifs?
C’est ce que je te propose ici.
Ça fait du bien de t’expliquer ma vie d’avant, parce que c’était ma vie d’avant. Donc rien que de dire ça c’est wow!
Et, en faisant de petites choses en fait. C’est ça qui est fou. C’est pas grand chose, mais ça fait toute la différence. Sans pression extrême, sans régime et sans frustration…
[…] C’était important de prendre du temps de faire ce témoignage, parce que vraiment, je pense que tu as fait un excellent travail et si ça pouvait bénéficier à plus de femmes… eh bien voilà, elles en ont besoin, on en a besoin! Donc, bravo.
Isabelle – 47 ans, Médecin généraliste (de la France au Québec) – Écouter son témoignage ici.
Je vois constamment des femmes lutter pour atteindre et maintenir un poids santé et une bonne forme physique.
Certaines attendent indéfiniment le moment parfait, la motivation…
Croyant À TORT devoir faire de gros changements, de gros efforts.
Certaines choisissent des solutions miracles, extrêmes… les pilules magiques, les diètes de poudre, les entraînements à n’en plus finir…
Jouant ainsi au yoyo avec leur poids, leurs habitudes et leur bien-être.
Tandis que d’autres croient faire tout ce qu’il faut et disent avoir tout essayé… ignorant simplement ce qu’elles ne font pas correctement…
Et c’est pourquoi elles n’ont jamais réellement de résultats.
Ainsi, millions de femmes perdent confiance de pouvoir y arriver… et vivent des années à se sentir coupable et avoir peur de manger…
La VÉRITÉ est… la seule vraie façon d’y arriver c’est en adoptant GRADUELLEMENT un mode de vie sain et des habitudes CONSTANTES!
LE CHALLENGE 12 SEMAINES: DES HABITUDES QUI DURENT
Le système de transformation, étape par étape, basé sur la science des habitudes pour développer un mode de vie sain
Une routine d’exercices efficace et réaliste pour toi afin de raffermir tes muscles, perdre du gras et assouplir ton corps.
Une meilleure alimentation pour atteindre tes objectifs sans privation ni culpabilité, tout en continuant de profiter de la vie.
Des petites habitudes quotidiennes pour diminuer ton stress, améliorer ton sommeil et ton bonheur, booster ton énergie et ta confiance!
Quelques transformations de clientes (et couples):
Mes clientes me disent souvent qu’elles comprennent pourquoi elles n’avaient pas réussi avant…
Parce qu’elles n’ont pas seulement changé leur alimentation et leur entraînement, elles ont aussi appris à:
- changer leur mode de vie,
- leur relation avec la nourriture,
- leur vision d’une vie active,
- diminuer la culpabilité et la pression qu’elles se mettaient sur les épaules,
- augmenter leur confiance en elles,
- trouver leur équilibre…
Aujourd’hui, elles ont repris le contrôle, sans se sentir privées ni forcées.
Elles sont plus fières d’elles et de leur reflet dans le miroir.
Elles se sentent bien parce qu’elles sont devenues des femmes qui prennent plaisir à bouger et manger sainement.
Des femmes et des mères inspirantes qui donnent l’exemple en étant plus en forme, en santé, heureuses et confiantes.
La GROSSE différence:
Ces femmes ont vu des résultats en moins de 12 semaines avec ce système et la clé était l’approche.
Il est facile d’entreprendre de gros changements en début d’année parce qu’on est motivée. Mais lorsque la motivation diminue 3 semaines plus tard, c’est le système utilisé qui fait la différence entre celles qui réussissent et les autres.
Le système utilisé dans ce challenge fonctionne pour 3 raisons:
1) Parce qu’il est structuré, étape par étape, et tu es bien encadrée avec des consultations, des suivis web hebdos et des conseils personnalisés adaptés à ta réalité.
Sans privation ni pilule magique!
2) Parce qu’il ne se concentre pas uniquement sur ton plan d’entraînement et de nutrition (comme le font la plupart des entraîneurs), mais sur toutes tes petites habitudes santé responsables de tes résultats et ton bien-être.
3) Parce qu’il est basé sur des principes psychologiques de la science des habitudes et de la psychologie positive.
Ces principes enseignés par les experts en changement comportemental sont rarement pris en compte dans les programmes conventionnels. Et pourtant, ils sont les outils de base pour changer n’importe quelle habitude de vie de façon durable, sans effet yoyo!
Ne vous concentrez pas que sur votre motivation à faire le comportement X. Concentrez-vous plutôt à rendre le comportement X plus facile à faire.
Modifiez votre vie pour minimiser la dépendance à votre volonté.
BJ Fogg, PhD. Université de Stanford
Alors…
Envie de transformer ton corps et ta vie aussi et pour de bon?
Si tu suis ce système unique pour changer ton mode de vie, à la fin du challenge de 12 semaines, tu seras déjà une femme:
-
Transformée physiquement et mentalement
Plus en forme, énergique et confiante, avec de saines habitudes constantes que tu prendras PLAISIR à maintenir.
-
Autonome dans ta mise en forme
Tu ne seras plus dépendante d’un entraîneur pour te dire quoi faire. Tu auras appris ce qui fonctionne pour toi.
-
Outillée pour poursuivre ta transformation en toute confiance
Tu auras les connaissances et nombreuses ressources pour continuer à progresser et inspirer le monde autour de toi vers Des habitudes qui durent!
Non seulement ce système fonctionne SANS diète stricte ni changement drastique, mais il t’aide aussi à changer tes habitudes sur les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d’esprit & Stress, Sommeil, Souplesse), tout aussi responsables de tes résultats!
Meilleures habitudes.
Meilleure vie!
Comment fonctionne le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Missions & Suivis Hebdos
Toutes les semaines, tu recevras une nouvelle mission (avec des actions touchant les 5 piliers) à accomplir afin de progresser, étape par étape, vers des résultats durables. À la fin de chaque mission, je fais un suivi hebdo rapide afin de mieux te suivre, t’encourager et te partager des conseils personnalisés. Comme si tu avais un entraîneur privé!
Vidéos & Ressources
Tu auras accès à 1 ou 2 petites vidéos par semaine, durant 12 semaines, pour savoir exactement quoi faire, comment le faire et pourquoi c’est important. Voir les sujets plus bas. Tu auras aussi toutes les ressources nécessaires pour te transformer: entraînements, guide alimentaire et plans, recettes, journal de bord, checklists… Accès à la plateforme pendant 1 an.
Appel Vidéo Privé
Des consultations vidéo en privé sont incluses dans les forfaits “Le Privé” et “Le Clés en Main”, mais peuvent être ajoutées au besoin dans le forfait “Le Solo”. Elles peuvent être faites seule ou en couple, sur une période de 12 semaines (soit à toutes les 2-3 semaines). Et, je reste disponible par courriel en tout temps! *Ces appels peuvent aussi être remplacés par des entraînements virtuels.
Inscris-toi au challenge Des habitudes qui durent
Prends action maintenant avec l’un des 3 forfaits suivants. 😉
- Accès à la plateforme
- Appel de départ
- Challenge sur 12 semaines
- 13 Missions & Actions
- 13 Suivis web personnalisés
- Vidéos leçons d’accompagnement
- Ressources (Exercices en vidéo & pdf, plans de nutrition, recettes, outils…)
- Bonus (Autres programmes…)
- Support en tout temps
- Garantie 30 jours
- Tout du forfait “Le Solo”, Plus:
- 4x Consultations & suivis privés
- Garantie 30 jours
- Tout du forfait “Le Solo”, Plus:
- 6x Consultations & suivis privés
- 3x Menus alimentaires adaptés
- 3x Programmes personnalisés ou 6x Entraînements Zoom
- Forfait ajustable selon les besoins
- Garantie 30 jours
Besoin d’être convaincue?
Continue de lire pour tous les détails et les nombreux témoignages de femmes qui ont changé leur vie! 😉
Ce qu'en disent les challengeuses:
Dans un seul endroit je retrouve tous les conseils pour atteindre mes objectifs. Plus besoin de papillonner sur Internet et perdre le temps pour les avoir. Ce sont des consignes pour la vie, bien présentées et structurées.
En plus avec les suivis personnalisés j’ai toutes les chances de mon côté pour réussir. C’est cela que j’ai cherché longtemps. J’ai vu et acheté plusieurs programmes mais celui-ci est vraiment unique. J’adore!
Ligia – 45 ans, St-Jean (Qc, Canada)
Pour la première fois, je vois un plan d’amincissement qui n’est pas trop restrictif et qui met l’accent sur les habitudes qui durent. Pourquoi je n’ai pas vu tout cela avant??
Mon sommeil s’est amélioré, et cela améliore plein d’autres résultats dans mon corps, ma tête, mon niveau de stress, et mon travail.
Maggie transmet l’attitude positive. Merci Maggie!
Marta, France
Ce que j’ai aimé le plus du challenge, c’est sa simplicité et adapté à la réalité. Je n’avais pas à changer ma vie bout pour bout ni à changer les habitudes de toute la famille…
Ta disponibilité c’était extraordinaire. J’avais l’impression que tu étais là juste pour moi, comme si c’était une amie qui me parlait. C’était vraiment le boost que j’avais besoin pour changer ma vie. Merci
Pascale, Québec
Tout est parfait, pédagogiquement expliqué, avec des exemples concrets et des solutions pratiques. Les étapes sont logiquement construites de façons à avancer sur plusieurs fronts en même temps qui se renforcent mutuellement.
Lori, Sénégal
Comment est divisé le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Structure, missions, actions & sujets abordés suivant les 5 étapes de la pyramides de création d'habitudes Femme Fitness.
Briser les barrières mentales et planifier sa réussite
- Missions #0 et #1: Attitude:
- Consultation initiale et évaluation alimentaire
- Changer ses croyances limitantes pour réussir
- Clarifier sa motivation et ses objectifs
- Prendre conscience de son alimentation
- Sommeil et énergie
- Appliquer la psychologie positive pour mieux progresser
- Premières étapes de changement de routine
Se mettre à l’action de façon réaliste et durable
- Missions #2, #3 et #4: Adaptation:
- Faciliter le changement d’habitudes grâce à la psychologie comportementale
- Comment manger sainement et sans privation
- Guide pour bien manger, idées repas, recettes…
- Créer et remplacer des habitudes rapidement avec la science des habitudes
- L’élément clé pour réussir
- Améliorer son alimentation étape par étape
Progresser et apprendre
- Missions #5, #6, #7, #8: Apprentissage sur:
- Les résultats que tu peux t’attendre
- Créer une routine d’exercices constante, étape par étape
- Accélérer ta transformation grâce à la pyramide de création d’habitudes Femme Fitness
- Révision de mi-challenge
- Surfer sur la vague de la motivation
- Stratégies pour gérer ses quantités alimentaires
- Réduire ses fringales (sucre & sel) et ses excès
Atteindre de meilleurs résultats et les garder!
- Missions #9, #10, #11, #12: Adoption d’un mode de vie sain et durable:
- Éléments essentiels pour une routine d’exercices efficace
- Comment gérer son stress pour plus de résultats
- Étirements et yoga
- Trouver son équilibre pour garder ses bonnes habitudes malgré les défis de la vie
Ressources du challenge & cadeaux inclus
- Accès, pour une période de 1 année, à la plateforme du challenge pour femme avec les 12 missions, les vidéos d’accompagnement, les ressources, checklists d’actions, guides… et mises à jour.
- 12 Suivis hebdos web personnalisés + 12 Missions étape par étape (+ 1 préparation). Une mission et un suivi par semaine pour t’amener à te transformer, sans te demander par où commencer, quoi faire après, ni comment le faire.
- Programme de transformation: 8 programmes progressifs en vidéo & pdf: échauffement, entraînements et étirements musculaires. Avec vidéos explicatifs des exercices. Sans équipement requis.
- Journal de bord du challenge (en PDF, imprimable) pour un accompagnement papier des missions (checklists d’actions) et toutes leurs explications, qui se trouvent en version web sur la plateforme.
- 4 à 6 Consultations vidéos privées (seule ou en couple) avec moi (forfait Privé & Clés en Main). Pour te garder motivée et t’aider à progresser.
- Programme d’exercices personnalisé sur une application d’entraînement avec vidéos démonstratives des exercices & menu alimentaire personnalisé (inclus dans le forfait Clés en main ou sur demande avec frais pour les autres).
EN BONUS:
- Quelques programmes FemmeFit supplémentaires avec poids et haltères pour le gym, ou élastiques pour la maison. (Valeur de 75$)
- Avec vidéos d’entraînement, d’étirements et vidéos explicatifs des exercices.
- Guide alimentaire FemmeFit: exemples de menu et recettes (valeur de 30$).
Au cours des missions:
- Ma liste personnelle des meilleurs livres sur la psychologie comportementale de changement, le développement personnel, le bien-être mental, la nutrition, le fitness, le sommeil, le stress… en ressources supplémentaires.
- Guide pour bâtir ses propres programmes efficacement.
- Guides et exercices pour trouver des solutions au manque de temps, d’énergie et motivation ainsi qu’aux problèmes d’excès alimentaires.
C’est comme si j’étais avec toi tout le temps…
Si tu m’engageais pour te suivre en présentiel, j’utiliserais le même système d’action, les mêmes outils et le même matériel pour t’accompagner.
En d’autres mots, tu utiliseras ici le même plan d’action qu’avec moi sur place, mais tu sauveras…
Plus de 2,000$ pour 12 semaines!
En plus du temps de déplacement pour venir me voir…
Et avec les suivis hebdomadaires en ligne, les réunions vidéos en privé avec moi ainsi que les capsules vidéo éducatives qui arrivent toujours au bon moment, c’est comme si j’étais avec toi en tout temps.
Sans compter l’accès aux ressources pendant 1 an (et la possibilité de prolongement des suivis et rencontres) pour poursuivre ta transformation avec tous les outils, même après la fin du challenge.
Commentaires et réussites de clientes:
Est-ce que ce challenge Des habitudes qui durent est vraiment fait pour toi?
Ce challenge N’EST PAS POUR TOI si…
- Tu recherches la recette miracle qui apporte des résultats sans effort. Des diètes drastiques, des suppléments à n’en plus finir ou des entraînements minutes…
- Tu cherches le “Quick Fix” qui dure quelques semaines à peine (peut-être pour un évènement spécial qui a lieu dans moins d’un mois).
- Tu n’es pas prête à apporter des changements sur ton mode de vie de façon durable.
- Tu n’es pas prête à investir au moins 1h par semaine dans ta mise en forme.
- Tu veux seulement un programme d’entraînement et un plan alimentaire… mais attends, si tu t’es rendue jusqu’ici, tu sais déjà que ce n’est pas suffisant…
- Tu as déjà d’excellentes habitudes de vie CONSTANTES et tu ne cherches pas à les améliorer.
✅ Ce challenge EST POUR TOI si…
- Tu cherches à avoir de saines habitudes de vie constantes pour perdre du gras et raffermir, être plus en forme et en santé, vieillir en beauté… Te sentir mieux dans ton corps et ta tête, plus énergique et confiante!
- Tu débutes, tu recommences ou tu n’es pas constante dans ta mise en forme… et tu as envie de bien faire les choses pour que ça dure!
- Tu n’as plus envie de jouer au yoyo avec tes résultats en suivant des régimes drastiques avec leurs pilules et poudres magiques…
- Tu cherches un système complet et structuré pour améliorer ton bien-être global sans y passer des heures… parce que tu es une femme occupée!
- Tu aimerais avoir accès à un support, pouvoir parler à une vraie personne régulièrement, être bien encadrée.
Et maintenant…
Le challenge Des habitudes qui durent est garantie 30 jours!
Comme j’ai 100% confiance que ce challenge t’aidera et que tu vas adorer les outils et l’encadrement…
Si tu n’es pas satisfaite dans les 30 jours, je te rembourserai rapidement l’intégralité de ton paiement.
C’est simple et c’est zéro risque!
Ce que disent mes clientes
J’ai retrouvé mon souffle. J’ai du plaisir à jouer avec mes enfants, s’ils veulent embarquer sur mon dos, c’est correct. Je n’ai plus mal au dos.
Je ne pensais pas que j’aurais d’aussi bons résultats en si peu de temps avec ton challenge. En 3-4 mois, ma santé a changé, mon état d’esprit a changé, j’ai perdu énormément de poids. Comme quoi l’engagement c’est bien plus miraculeux que n’importe quel produit je crois.
Cindy – 33 ans, Magog (Qc, Canada)
En plus de tous les changements qu’on a apportés dans nos vies, ça a rapproché notre couple ce beau challenge là. Le faire en couple a vraiment été gagnant pour nous. On le recommande à tous!
Ann & Alain – 42-48 ans, Rimouski (Qc, Canada)
J’ai quand même perdu 22 livres, j’ai plus de souffle, je suis beaucoup plus souple et j’me trouve tellement plus belle…
…mais ce n’est vraiment pas la perte de poids qui me fait le plus de bien, mais toutes les prises de conscience que j’ai faites au cours du challenge…
C’était vraiment le boost que j’avais besoin pour changer ma vie. Merci
Pascale – 58 ans, Québec (Qc, Canada)
Je crois que d’avoir rencontré Maggie a été la plus belle chose de mon année 2020. Elle m’a tellement appris dans la douceur et la bienveillance sans frustration et en me comprenant. Clairement elle est faite pour ce métier et elle a une approche tellement personnelle que ça rend la chose vraie et naturelle.
Les entraînements sont super bien faits et évolutifs, Maggie est toujours disponible à répondre à nos questionnements tout au long du processus. En 2 mois, j’ai eu des résultats que je n’ai jamais eus en 4 ans de coaching sportif.
[…] De plus, elle m’a appris à être autonome dans mes entraînements et à comprendre ce qui marche ou pas sur mon corps. La confiance qu’elle m’a redonnée pendant ces quelques mois est très précieuse pour la continuité de mon développement sportif, personnel et peut-être professionnel…
Sophie – 41 ans, Suisse
Tu sais quoi? Quand j’ai commencé avec toi, je me cachais sous des vestes et ça me frustrait… aujourd’hui j’ai mis une veste et ça me gosse parce qu’elle cache ma belle shape.
Caroline V. – 30 ans, Vaudreuil-Dorion (Qc, Canada) – (Après 2 mois)
Tu m’aurais dit il y a 3 mois que je m’entraînerais tous les matins à 6h et que j’aimerais ça, j’aurais rit en disant: “impossible!” Et aujourd’hui, ça m’arrive de me lever encore plus tôt parce que ça fait partie de ma vie et ça aide à mon énergie.
Je ne fais plus de somme tous les jours comme avant, je me lève tôt pour m’entraîner, je peux suivre ma fille dans ses activités physiques et je me sens mentalement vraiment bien. J’ai l’impression d’avoir retrouvé l’énergie de mes 30 ans. C’est merveilleux!
Nadine M. – 50 ans, Gaspé (Qc, Canada)
Tu es arrivé à un moment où je capotais un peu et tu m’as aidé à reprendre le contrôle sur ma vie. J’ai réalisé que le stress était générateur de tous mes problèmes…
J’ai appris à prendre du temps pour moi, à me prioriser plus. La méditation est devenue une priorité, je suis plus régulière dans mes exercices et surtout, j’ai l’impression de beaucoup mieux gérer le stress.
Virginie L-F. – 48 ans, Paris (France)
On me disait souvent: “tu vas voir, l’entraînement devient un besoin.” Je n’y avais jamais cru… j’avais jamais fait ni aimé le sport… mais aujourd’hui je comprends!
J’avais déjà fait des régimes stricts où tu perds du poids et tu reprends tout après, sans avoir rien appris. Cette fois c’est différent. J’ai perdu du poids toutes les semaines sans le reprendre en acceptant au moins 10% d’imperfections parce qu’elles font partie de la vie. Et je me trouve de plus en plus belle.
Josée M. – 47 ans, Mirabel (Qc, Canada)
Depuis que j’ai entamé un processus de remise en forme physiquement et mentalement, je me sens beaucoup mieux et plus épanouie.
Ma façon de voir les choses a beaucoup changé, je vois plus le positif. Je me sens mieux outillée pour continuer à progresser. J’ai rebâti ma confiance, mon estime et je me sens davantage capable.
Samantha G. – 23 ans, Québec (Qc, Canada)
Tu es de loin la meilleure coach que j’ai pu rencontrer, et grâce à toi, je continue à progresser à mon rythme avec mes bons et moins bons coups. C’est la première fois que le Momentum de l’entrainement dure si longtemps et tu es en grande partie responsable.
Tout est une question d’équilibre, vraiment!!! 42 ans pour arriver à enfin appliquer ce concept… Mieux vaut tard que jamais qu’ils disent.
Cynthia B. – 42 ans, Gatineau (Qc, Canada)
Femme Fitness m’a vraiment aidé à adopter et à aimer m’entraîner. Je n’avais pas l’impression de faire une diète et je trouvais ça motivant de faire mon cardio en faisant ma muscu. Ça m’a remise sur la bonne voie, ça m’a redonné ma motivation, j’avais tout perdu l’élan de l’entraînement et là je l’ai retrouvée! Ça va super bien et je continue à avoir des résultats. Je suis super contente. Merci Femme Fitness! 🙂
Jezabel S. – 29 ans, Montréal (Qc, Canada)
Ta Coach Des habitudes qui durent
Salut, c’est moi Maggie, ta Coach FemmeFit
J’ai créé ce challenge pour aider les femmes occupées (comme toi) à se sentir plus en forme, énergique et confiante.
Au cours des 12 prochaines semaines, je te guiderai à prendre conscience de ce qui nuit vraiment à l’atteinte de tes objectifs.
Je t’aiderai ensuite à trouver les solutions qui fonctionnent réellement pour toi, et selon ta réalité. Sans privation ni produits magiques!
Enfin, je serai là pour te garder motivée jusqu’à ce que ton nouveau mode de vie t’apporte l’énergie, le bien-être et les résultats qui te permettront de continuer longtemps.
À la fin du challenge, il te sera tout simplement plus difficile de revenir en arrière.
Alors, prête à prendre action vers Des habitudes qui durent? 😉
Maggie Dumoulin, Fondatrice & Coach
Questions & Réponses
Comment fonctionne le challenge Des habitudes qui durent?
Des habitudes qui durent est un challenge qui te propose un plan d'action bâti sur 12 semaines. À chaque semaine, tu auras accès à une nouvelle mission composée d'actions touchant les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d'esprit, Sommeil et Souplesse) et une ou deux vidéos d'accompagnement pour te dire quoi faire, comment et pourquoi.
Après chacune des missions, tu auras un petit suivi rapide à me partager pour que je puisse te suivre et mieux te conseiller personnellement.
Tu manques de temps une semaine ou tu aimerais y aller plus progressivement?
Pas de panique! En ayant accès pendant 1 an à ton plan d'action ainsi que toutes les ressources partagées dans ton espace cliente, tu pourras y aller à ton rythme.
Quand est-ce que j'aurai accès au challenge?
Dès ton inscription, tu auras accès à la plateforme, à ta mission de préparation ainsi qu'un programme d'adaptation pour te permettre de commencer sans plus tarder.
Tes autres missions seront disponibles à tous les samedis avant le début de chaque semaine et au fur et à mesure des 12 semaines du challenge, pour un total de 12 missions (+ 1 mission de préparation).
Donc en t'inscrivant maintenant, ta mission de préparation débutera réellement le lundi suivant, mais tu pourras commencer à t'y préparer d'ici là.
Comment fonctionne les appels vidéos privés?
Dès ton inscription, tu pourras planifier un appel privé avec moi en virtuel (appel vidéo ou autre si tu préfères) d'environ 30 minutes.
Cet appel sert principalement à s'assurer que tu comprennes bien le fonctionnement du challenge, de la plateforme et de tout ce que ça inclut. Nous pourrons également élaborer une stratégie de changement personnalisées, sur ta nutrition et tes autres habitudes de vie, en lien avec les missions du challenge.
SI TU CHOISIS LE FORFAIT PRIVÉ: Tu auras accès à un appel privé toutes les 3 semaines pour faire le suivi de ta progression et t'aider à ajuster ton parcours pour le rendre plus efficace encore. Le tout pour être certaine que tu sois bien encadrée et que tu aies la meilleure transformation possible!
Ainsi, tu auras accès à une vraie personne avec qui parler et pour te soutenir dans tes démarches. 😉
*Les suivis peuvent se faire seule ou en couple et peuvent aussi s'accompagner ou être échangés par des séances d'entraînement en virtuel.
Comment fonctionnent les entraînements (durée, matériel, niveau...) inclus dans le challenge?
Les entraînements disponibles pour ce challenge sont nombreux.
1. Le programme de transformation de ce challenge est progressif à travers les semaines et te permettent de:
- Commencer selon ton niveau.
- Utiliser des alternatives sans saut pour les exercices avec saut.
- Faire les entraînements sans matériel ou avec quelques haltères et élastiques.
- Les ajuster en fonction du temps de disponible allant de 10 à 60 minutes par séance.
- Utiliser les autres programmes FemmeFit si tu t'entraînes au gym et tu veux quelque chose de plus avancée.
2. Plus de 4 autres programmes d'entraînement avec poids, haltères ou élastiques servent aussi d'alternative pour le gym ou la maison si tu as de l'équipement.
3. Je t'enseignerai également comment bâtir tes propres programmes selon tes critères et contraintes personnelles, et comment ajuster des programmes existants. En fonction de ce que tu veux travailler, comment tu veux le travailler et pourquoi le faire ainsi.
4. SI TU CHOISIS D'AJOUTER DES PROGRAMMES PERSONNALISÉS: Ces programmes te seront partagés sur une application d'entraînement avec vidéos et rappels par courriel. Prévoir des coûts supplémentaires et m'écrire à coach@femme.fitness pour plus de détails.
5. SI TU CHOISIS LE FORFAIT PRIVÉ: Tu peux aussi échanger des suivis pour des entraînements virtuels live avec moi.
Comment fonctionnent les entraînements personnalisés?
Les entraînements personnalisés seront conçus selon tes goûts, objectifs, tes restrictions, l'équipement à ta disposition... et sur demande au cours du challenge ou après.
Ils seront disponibles sur mon application de coaching privé que tu pourras accéder via ton cellulaire, tablette ou ordinateur. Voici un aperçu visuel de l'application.
À la fin du challenge, il sera toujours possible de continuer avec d'autres consultations ou programmes personnalisés si tu le désires.
Comment fonctionne la partie nutrition?
À la mission #1 du challenge, je te demande de prendre des photos de tout ce que tu manges sur au moins 3 jours typiques et de me les envoyer.
Non seulement ça te fait prendre conscience de ton alimentation, mais ça me permet de te donner des conseils personnalisés pour transformer ton menu graduellement en fonction de tes objectifs.
On s'ajuste ensuite avec les résultats que tu obtiens.
À la mission #2, tu apprendras la base d'une saine alimentation et tu recevras le guide alimentaire FemmeFit très complet pour comprendre comment ajuster ton menu selon ta situation et objectif. Avec exemples de menus, idées de repas, recettes et nombreux conseils pour mieux manger. Un outil pour la vie.
Aux missions suivantes, tu apprendras comment changer ton alimentation étape par étape et des étapes de changement te seront proposées. Tu pourras les suivre tel quel ou t'en inspirer.
Finalement, à la mission #8, tu découvriras comment réduire tes portions alimentaires sans te priver et comment réduire les fringales de sucre, de sel et de malbouffe.
Quelle est la durée du challenge?
Le challenge est bâti sur une période de 12 premières semaines.
Tel qu'expliqué à la première question, tu auras accès à une leçon, une mission et un suivi à faire par semaine durant les 12 premières semaines.
Après les 12 premières semaines, tu auras appris tout ce qu'il te faut pour continuer ta transformation par toi-même. La base de tes habitudes sera grandement établie. Tout ce qu'il te restera à faire est de continuer à évoluer dans cette direction.
Pour ce faire, tu pourras toujours:
- te référer aux vidéos d'accompagnement et aux ressources que tu auras accès pendant 1 an,
- recommencer le challenge par toi-même en refaisant les missions et bonifiant tes acquis,
- Te réinscrire à rabais ou poursuivre avec des entraînements et suivis personnalisés à ta guise.
Qu'arrive-t-il si je manque de temps pour suivre le challenge en 12 semaines?
Tout le système s'adapte au temps que tu as de disponible. Les entraînements seront ajustables, les actions à faire toutes les semaines aussi. La vitesse à laquelle tu visionneras les vidéos d'accompagnement et accomplira tes missions dépend donc de toi uniquement.
La seule chose à tenir en considération sera les appels vidéos que tu pourras participer seulement durant les 12 semaines du challenge, à moins d'arrangement contraire.
Finalement, les rappels pour la mission de la semaine sont envoyés chaque semaine. Dans le cas où tu ne suivrais pas ce rythme, tu n'auras qu'à les ignorer.
Puis-je suivre le challenge avec mon conjoint, est-ce bon pour un homme?
Il est absolument possible de suivre le challenge avec ton conjoint. J'ai d'ailleurs plusieurs clientes qui ont décidé de relever le défi en couple.
Tout ce qui est enseigné ici et tous les outils sont également bons pour les hommes. Seul le ton utilisé est féminin.
Les étapes de changements d'habitudes et les conseils partagés dans ce challenge, s'appliquent aux 2 genres. Parce que la base d'un mode de vie sain est la même pour les 2.
SEULS les conseils personnalisés tiendront compte de la physiologie de chacun.
C'est donc un excellent défi à relever en couple. Plus motivant et c'est le même prix, mais pour 2!
*Les suivis privés peuvent être faits en couple et les programmes personnalisés construits pour le couple aussi.
Quels sont les modes de paiement?
Il est possible de payer ton inscription avec des paiements mensuels sur 3 mois, donc 3 paiements égaux ou en un seul versement (rabais additionnel lorsque le paiement est unique).
Tous les paiements se font via la plate-forme sécurisée Stripe et en dollars canadien. Pour payer avec une autre devise tel l'Euro, écris-moi à mag@femme.fitness.
D’autres questions?
Écris-moi dans le chat ici ou par courriel à mag@femme.fitness. Tu peux aussi planifier un appel avec moi ici.
Il me fera plaisir de t’aider!