Transforme ton corps & ta vie avec Des habitudes qui durent!

Des habitudes qui durent est un challenge qui te propose un plan d’action bâti sur 12 semaines. À chaque semaine, tu auras accès à une nouvelle mission composée d’actions touchant les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, Nutrition, État d’esprit, Sommeil et Souplesse) et une ou deux vidéos d’accompagnement pour te dire quoi faire, comment et pourquoi.

Après chacune des missions, tu auras un petit suivi rapide à me partager pour que je puisse te suivre et mieux te conseiller personnellement.

Tu manques de temps une semaine ou tu aimerais y aller plus progressivement?

Pas de panique! En ayant accès à vie à ton plan d’action ainsi que toutes les ressources partagées dans ton portail cliente, tu pourras y aller à ton rythme.

Dès ton inscription, tu auras accès à la plateforme, la communauté, à ta mission de préparation ainsi qu’un programme de pré-entraînement pour te permettre de commencer sans plus tarder.

Tu pourras aussi prendre rendez-vous avec moi pour ta consultation initiale privée afin de t’aider à partir du bon pied!

Tes autres missions seront disponibles à tous les samedis avant le début de chaque semaine et au fur et à mesure des 12 semaines du challenge, pour un total de 12 missions (+ 1 mission de préparation).

Donc en t’inscrivant maintenant, ton challenge commenceras le lundi suivant, mais tu pourras commencer à t’y préparer d’ici là.

En plus de bénéficier d’un rabais de plus de 60% et d’une communauté privé plus intime. Des suivis et réunions Zoom presque privées.

Dès ton inscription, tu pourras planifier un appel avec moi sur Zoom (ou autre si tu préfères) d’environ 30 minutes.

Cet appel sert principalement à s’assurer que tu comprennes bien le fonctionnement du challenge, de la plateforme et de tout ce que ça inclut. Nous regarderons également les autres options possibles et comment les outils & ressources partagés peuvent être plus personnalisés à tes besoins.

Le tout pour être certaine que tu sois bien encadrée et que tu aies la meilleure transformation possible!

Les entraînements personnalisés inclus dans les forfaits “Le Personnalisé” et “L’Ultime” seront conçus selon tes goûts, objectifs, tes restrictions, l’équipement à ta disposition… et sur une période de 12 semaines (ce qui donne de 3 à 4 programmes différents).

Ils seront disponibles sur mon application de coaching privé que tu pourras accéder via ton cellulaire, tablette ou ordinateur. Voici un aperçu visuel de l’application.

Les consultations privées fonctionneront ainsi:

1. Consultation de départ (environ 30 minutes): Planification initiale (horaire, durée, progression, focus des habitudes…), comment effectuer le challenge pour maximiser tes résultats, survole des 12 prochaines semaines et préparation de tes programmes personnalisés.
2. Consultation à 3-4 semaines (45-60 mins): analyse de ton progrès d’adaptation. Stratégie de changement personnalisées pour le prochain mois sur ta nutrition et tes autres habitudes de vie en lien avec les missions du challenge.
3. Consultation à 6-8 semaines (45-60 mins): analyse de ton progrès vers tes objectifs. Stratégie pour améliorer tes habitudes et ta routine de vie pour avoir de meilleurs résultats. Renforcement de ta motivation à continuer!
4. Consultation à 9-12 semaines (45-60 mins): analyse de ton progrès vers des habitudes et des résultats durables. T’assurer d’être bien outillée et en confiance pour la suite. Dernières recommandations et félicitations!

Par la suite, il sera toujours possible de continuer avec d’autres consultations ou programmes personnalisés si tu le désires.

Les entraînements disponibles pour ce challenge sont nombreux.

1. Le programme de transformation exclusif à ce challenge est progressif à travers les semaines et te permettent de:

• Partir à la semaine correspondant à ton niveau.
• Utiliser des alternatives sans saut pour les exercices avec saut.
• Faire les entraînements sans matériel ou avec quelques haltères et élastiques.
• Les ajuster en fonction du temps de disponible allant de 10 à 60 minutes par séance.
• Utiliser la programmation FemmeFit si tu t’entraînes au gym et tu veux quelque chose de plus avancée.

2. Plus de 18 programmes d’entraînement de la programmation FemmeFit (intermédiaire et avancée), sur 4 jours, en 2 versions pour le gym & la maison, sont aussi inclus en bonus (valeur de 415$).

3. Je t’enseignerai également comment bâtir tes propres programmes selon tes critères et contraintes personnelles, et comment ajuster des programmes existants. En fonction de ce que tu veux travailler, comment tu veux le travailler et pourquoi le faire ainsi.

4. Il sera aussi possible d’avoir des programmes d’entraînement personnalisés sur une application d’entraînement, moyennant des coûts supplémentaires et selon ma disponibilité. M’écrire à coach@femme.fitness pour plus de détails.

Les réunions Zoom permettent de répondre à tes questions et celles des autres membres du challenge, ainsi que d’échanger sur plusieurs sujets.

Elles auront lieu 1 fois par semaine et compte généralement moins de 10 personnes. Je répondrai donc aux questions de toutes celles qui seront sur place, mais également des questions qui m’auront été envoyées au préalable, au besoin.

L’heure et le jour des réunions seront un midi et un soir de semaine en alternance 1 semaine sur 2 (sujet à changement…) et te seront partagés au début du challenge.

Tu n’as pas le temps d’assister à une session? Ne t’en fais pas. Tu auras accès à l’enregistrement avec les questions répondues.

Le challenge est bâti sur une période de 12 premières semaines. Tel qu’expliqué à la première question, tu auras accès à une leçon, une mission et un devoir à faire par semaine durant les 12 premières semaines.

Après les 12 premières semaines, tu auras appris tout ce qu’il te faut pour continuer ta transformation par toi-même. La base de tes habitudes sera grandement établie. Tout ce qu’il te restera à faire est de continuer à évoluer dans cette direction.

Pour ce faire, tu pourras toujours:

• te référer aux vidéos d’accompagnement et aux ressources que tu auras toujours accès,
• recommencer le challenge par toi-même en refaisant les missions et bonifiant tes acquis,
• Te réinscrire à rabais ou poursuivre avec des entraînements et suivis personnalisés à ta guise.

Tout le système s’adapte au temps que tu as de disponible. Les entraînements seront ajustables, les actions à faire toutes les semaines aussi. La vitesse à laquelle tu visionneras les vidéos d’accompagnement et accomplira tes missions dépend donc de toi uniquement.

La seule chose à tenir en considération sera les réunions Zoom hebdomadaires que tu pourras participer seulement durant les 12 semaines du challenge.

Évidemment, la communauté pourra aussi t’aider que si tu y participes.

Finalement, les rappels pour la mission de la semaine sont envoyés chaque semaine. Dans le cas où tu ne suiverais pas ce rythme, tu n’auras qu’à les ignorer.

Oui, il existe un forfait “La Base” qui te permet d’accéder uniquement au challenge (accès à la plateforme à vie, leçons vidéos, missions, ressources…) pour le faire par toi-même, sans la communauté ni les réunions.

Mais, comme le prix est le même et que tu n’es jamais obligée de participer à la communauté ni aux réunions, tu pourras demeurer dans l’anonymat même avec les autres forfaits.

Ceci dit, je crois que la communauté et les réunions sont des atouts considérables à ta réussite. 😊

Il est possible de payer ton inscription avec des paiements mensuels sur 3 mois, donc 3 paiements égaux.

Voici le lien vers le forfait mensuel.