Expérimentes-tu l'un de ces problèmes de mise en forme?
- ➡️ Ne pas savoir par où commencer…
- 📚 Être confuse à travers toutes les informations sur le net.
- 🪀 Jouer au yoyo avec ton poids.
- 🎯 Ne pas avoir de résultats après plusieurs mois à faire attention.
- ⌛️ Manquer de temps, de motivation ou d’énergie pour te mettre à l’action.
- 📝 Suivre ton plan à la lettre, mais jamais plus que quelques semaines…
- ⚖️ Ne pas être constante dans tes habitudes.
- 🔒 Toujours dépendre d’un entraîneur pour te dire quoi faire… car, lorsque tu cesses ses services, tu perds ta motivation, ta confiance et tu reviens à la case départ!?
Malheureusement, ces problèmes de mise en forme ne peuvent pas être résolus avec un simple plan d’entraînement et alimentaire, parce que…
📝 Avoir un bon programme d’entraînement et alimentaire est facile. Garder l’habitude de les suivre… est très difficile!
C’est comme prendre le volant d’une voiture sans savoir conduire…
Tu as l’outil pour te rendre à destination, mais tu n’as pas appris à t’en servir. 🤷♀️
Pas étonnant que tant de femmes ont du mal à avoir des résultats et les garder…
Maintenant, imagine savoir exactement quoi faire pour changer tes habitudes sans privation ni changements drastiques… ne serait-il pas plus facile d’atteindre tes objectifs?
C’est ce que te propose ce challenge de 12 semaines pour transformer ton corps et ta vie avec des habitudes qui durent.
Je vois constamment des femmes lutter à trouver la solution miracle qui sculptera leur corps rapidement.
Étourdies par toute l’information sur le net… les nouvelles diètes, les entraînements minute et les suppléments magiques… elles se mettent à tout essayer et perdent patience parce rien ne marche…
Millions de femmes se tournent alors vers leur naturopathe, kiné, nutritionniste… pour avoir un programme personnalisé qui leur apportera enfin leur corps de rêve. Mais, TROP souvent…
Elles finissent par vivre des années à se sentir coupables et complexées parce qu’elles abandonnent toujours après quelques semaines, tellement la pression est élevée…
Le PROBLÈME est… Tu peux dépenser une fortune en plans personnalisés… faits par le plus réputé des professionnels… avec des techniques efficaces… et des suppléments tout aussi dispendieux…
Si tu n’arrives pas à suivre le plan de façon CONSTANTE ni assez longtemps, tu n’arriveras jamais à des résultats DURABLES non plus!
LE CHALLENGE 12 SEMAINES: DES HABITUDES QUI DURENT
Le système de transformation, étape par étape, basé sur la science des habitudes pour développer un mode de vie sain
Une routine d’exercices efficace pour raffermir tes muscles, perdre du gras et assouplir ton corps, tout en y prenant plaisir.
Une meilleure alimentation pour atteindre tes objectifs sans privation ni culpabilité, tout en continuant de profiter de la vie.
Des petites habitudes quotidiennes pour diminuer ton stress, améliorer ton sommeil, booster ton énergie et augmenter ta confiance!
Transformations de clientes avec le système utilisé dans ce challenge:
Sophie, 41 ans, Suisse
Caroline, 30 ans, Vaudreuil-Dorion
Cynthia, 43 ans, Gatineau
Jezabel, 29 ans, Montréal
Mes clientes me disent souvent qu’elles comprennent pourquoi elles n’avaient pas réussi avant…
Parce qu’elles n’ont pas seulement changé leur alimentation et leur entraînement, elles ont aussi appris à:
- changer leur mode de vie,
- leur relation avec la nourriture,
- leur vision d’une vie active,
- diminuer la culpabilité et la pression qu’elles se mettaient sur les épaules,
- augmenter leur confiance en elles…
Aujourd’hui, elles ont repris le contrôle, sans se sentir privées ni forcées.
Elles sont plus fières de leur reflet dans le miroir.
Elles se sentent bien parce qu’elles sont devenues des femmes qui prennent plaisir à bouger et manger sainement.
Des femmes et des mères inspirantes qui donnent l’exemple en étant plus en forme, en santé, heureuses et confiantes.
La GROSSE différence:
Ces femmes ont vu des résultats en moins de 12 semaines avec ce système et la clé était l’approche.
Il est facile d’entreprendre de gros changements en début d’année parce qu’on est motivée. Mais lorsque la motivation diminue 3 semaines plus tard, c’est le système utilisé qui fait la différence entre celles qui réussissent et les autres.
Le système utilisé dans ce challenge fonctionne parce qu’il est basé sur des principes psychologiques de la science des habitudes et de la psychologie positive. Des principes enseignés par des experts aux universités de Stanford et Harvard.
Les objectifs sont nuisibles à moins qu’ils ne vous guident pour rendre des comportements spécifiques plus faciles à réaliser. Ne concentrez pas votre motivation sur le comportement X. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de rendre le comportement X plus facile à faire.
Modifiez votre vie pour minimiser la dépendance à votre volonté.
BJ Fogg, PhD. Université de Stanford
Si tu suis ce système unique pour changer ton mode de vie, à la fin du challenge de 12 semaines, tu seras déjà une femme:
Transformée physiquement et mentalement
Plus en forme, confiante, fière et énergétique, avec de saines habitudes constantes que tu prendras PLAISIR à maintenir plutôt que de le voir comme une corvée…
Autonome dans ta mise en forme
Tu ne te retrouveras plus au dépourvue une fois le programme terminé ni dépendante d’un entraîneur pour te dire quoi faire. Tu auras appris ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Outillée pour poursuivre ta transformation de vie en toute confiance
Tu auras les connaissances et nombreuses ressources pour continuer à progresser et inspirer le monde autour de toi vers Des habitudes qui durent!
Non seulement ce système fonctionne SANS diète stricte ni changement drastique, mais il t’aide aussi à changer tes habitudes sur les 5 piliers Femme FitNESS.
Comment fonctionne le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Vidéos d’accompagnement
Sur la plateforme du challenge, tu auras accès à une vidéo de 8 à 15 minutes par semaine durant 12 semaines pour savoir exactement quoi faire, comment le faire et pourquoi c’est important de le faire pour ta transformation. Voir les sujets couverts plus bas.
Missions & Ressources
Tu auras une mission (de 3 à 5 actions) à accomplir et me partager par semaine ainsi que les ressources nécessaires pour y arriver et te transformer. Des rappels à toutes les semaines pour te garder engagée. (Parmi les outils: entraînements, menus, recettes, journal & guides…)
Communauté & Conférence
Tu auras accès à un groupe privé d’entraide (sur la plateforme). Des sessions-conférences hebdomadaires, pendant 12 semaines, avec les autres participantes de ton groupe (une trentaine de femmes). Accès à la communauté pendant 1 an pour t’aider à continuer à la fin du challenge.
Comment est divisé le challenge 12 semaines Des habitudes qui durent?
Structure, actions & sujets abordés.
🔨 Briser les barrières mentales et planifier sa réussite
- Missions #0, #1 et #2: Préparation:
- Changer ses croyances et perceptions pour réussir
- Clarifier sa motivation et ses objectifs
- Appliquer la psychologie positive pour mieux progresser
- Utiliser la science des habitudes
- Faire de meilleurs choix alimentaires
- Préparer son environnement aux changements à apporter
🦶 Se mettre à l’action de façon réaliste et durable
- Missions #3, #4 et #5: Adaptation:
- Adopter des habitudes saines pour les garder
- Améliorer son alimentation étape par étape
- Se créer une routine d’exercices selon ses objectifs
- Intégrer des habitudes de gestion du stress et relaxation
- Planification sur 12 semaines et exemples
📚 Progresser et apprendre
- Missions #6, #7, #8, #9: Apprentissage sur:
- L’essentiel d’une saine alimentation adaptée
- L’essentiel pour des entraînements efficaces: bouger sainement selon sa réalité
- Sommeil et énergie
- Étirements et Yoga
💪 Garder ses habitudes et ses résultats pour la vie
- Missions #10, #11, #12: Adoption d’un mode de vie sain et durable:
- Apprendre à manger simplement sans culpabilité ni calcul
- Comment maintenir ses habitudes peu importe les défis de la vie
- Apprendre à se faire confiance et diminuer la pression
- Relaxation & méditation
- Quiz final & graduation! 🎉
Ressources du challenge & cadeaux inclus
- Accès, pour une période illimitée, à la plateforme du challenge pour femme avec les 12 missions, les vidéos d’accompagnement, les ressources, checklists d’actions, guides… et mises à jour.
- Accompagnement étape par étape avec un total de 12 missions (+ 1 mission de préparation). Une mission par semaine pour t’amener à te transformer, sans te demander par où commencer, quoi faire après, ni comment le faire.
- Programme de transformation: 4 semaines de pré-entraînement et 12 semaines d’entraînement progressif, activation et d’étirements musculaires. Pour la maison, sans équipement (ou haltères si disponibles).
- Journal de bord du challenge (en PDF, imprimable) pour un accompagnement papier des missions (checklists d’actions) et toutes leurs explications, qui se trouvent sur la plateforme.
- Accès à une communauté privée directement sur la plateforme du challenge pour une période d’un an (possibilité de prolongement). Aussi accès au petit groupe de ta cohorte qui sont à la même étape que toi.
- Sessions-conférences hebdomadaires avec moi (ta coach) et les autres challengeuses de ta cohorte pour te garder sur le bon chemin et motivée, répondre à tes questions et partager sur les défis et réalisations de chacune.
EN BONUS:
- À la suite du challenge: Les 18 programmes de la programmation FemmeFit, niveau intermédiaire et avancé, sur 3 à 4 jours. Versions 1) maison sans équipement et 2) avec poids et haltères pour le gym. (Valeur de 415$)
- Avec vidéos d’entraînement, d’étirements et vidéos explicatifs des exercices.
- Guide alimentaire FemmeFit: exemples de menu et recettes (valeur de 30$).
À venir (tu auras accès lors des mises à jour):
- Guide pour bâtir ses programmes en fonction de son niveau, son accès à de l’équipement, le temps disponible et ses objectifs.
- Guide sur les différents régimes alimentaires et les façons efficaces d’ajuster sa nutrition selon ses objectifs et son mode de vie.
- Livre de recettes faciles et rapides pour toute la famille.
- Ma programmation maison personnelle complète du confinement (style pandémie… 🙄)
C’est comme si j’étais ta Coach privée…
Si tu m’engageais pour te suivre dans toutes les étapes de ta transformation, j’utiliserais le même système d’action, les mêmes outils et le même matériel pour t’accompagner.
En d’autres mots, tu utiliseras le même plan d’action qu’avec moi en privé, mais tu sauveras…
Plus de 2,000$!
Et avec un accès illimité au challenge Des habitudes qui durent au lieu d’un coaching avec moi de 12 semaines. Tu seras donc capable de revisiter ton plan d’action et tous les outils, même après avoir terminé le challenge.
Tu auras même accès aux mises à jour gratuitement.
Commentaires et réussites de clientes:
Est-ce que ce challenge Des habitudes qui durent est vraiment fait pour toi?
💔 Ce challenge N’EST PAS POUR TOI si…
- Tu recherches la recette miracle qui apporte des résultats sans effort. Des diètes drastiques, des suppléments à n’en plus finir ou des entraînements de 5 minutes par exemple…
- Tu n’es pas prête à apporter des changements sur ton mode de vie de façon durable.
- Tu n’es pas prête à investir au moins 1h par semaine dans ta mise en forme.
- Tu veux seulement un programme d’entraînement et un plan alimentaire… mais attends, si tu t’es rendue jusqu’ici, tu sais déjà que ce n’est pas suffisant…
- Tu as déjà d’excellentes habitudes de vie CONSTANTES et tu ne cherches pas à les améliorer.
✅ Ce challenge EST POUR TOI si…
- Tu cherches à avoir de saines habitudes de vie constantes pour perdre du poids ou construire du muscle, être plus en forme et en santé, vieillir en beauté…
- Tu débutes, tu recommences ou tu n’es pas constante dans ta mise en forme. Tu ne sais plus comment t’y prendre, par où commencer. Tu as tendance à abandonner… et tu as envie que ça change. Tu veux avancer!
- Tu n’as plus envie de jouer au yoyo avec tes résultats.
- Tu cherches un système, étape par étape, pour t’amener les résultats que tu désires en toute confiance et sans casse-tête.
- Tu souhaites un moyen efficace de transformer ton corps et ta vie pour le mieux.
- Tu désires te sentir mieux dans ton corps et ta tête, être plus confiante et fière!
Le challenge Des habitudes qui durent est garantie 30 jours!
Essaie le challenge sans risque!
Si tu penses que Des habitudes qui durent pourrait être l’investissement dont tu as besoin, joins-toi à moi dès aujourd’hui.
J’ai 100% confiance que ce challenge t’aidera. C’est pourquoi je veux te donner 30 jours complets pour tout parcourir, tester les stratégies et t’assurer que cela fonctionne vraiment pour toi.
Si tu n’es pas satisfaite, envoie-moi simplement un e-mail à support@femme.fitness avant le jour 30, et je te rembourserai rapidement l’intégralité de ton paiement.
Je veux que cette décision soit simple pour toi.
Je suis convaincue que tu vas adorer les informations et la communauté privée.
Si ce n’est pas le cas dans les 30 jours, je te rembourserai 100% de ton argent.
C’est simple!
Et c’est zéro risque!
Maintenant, voici comment tu peux réserver ta place.
Inscris-toi au challenge Des habitudes qui durent
Les inscriptions sont terminées pour janvier 2021. Prochain groupe le 1e mars. INSCRIS-TOI à la liste d’attente afin d’être la 1e notifiée pour la période d’inscription (les places sont limitées à 30 femmes motivées de changer).
*Des questions à propos du challenge ou des plans? Écris-moi à support@femme.fitness ou écris-moi dans le chat ici-bas. Il me fera plaisir de t’aider ou planifier un appel!
Ce que disent mes clientes
Je crois que d’avoir rencontré Maggie a été la plus belle chose de mon année 2020. Elle m’a tellement appris dans la douceur et la bienveillance sans frustration et en me comprenant. Clairement elle est faite pour ce métier et elle a une approche tellement personnelle que ça rend la chose vraie et naturelle.
Les entraînements sont super bien faits et évolutifs, Maggie est toujours disponible à répondre à nos questionnements tout au long du processus. En 2 mois, j’ai eu des résultats que je n’ai jamais eus en 4 ans de coaching sportif.
[…] De plus, elle m’a appris à être autonome dans mes entraînements et à comprendre ce qui marche ou pas sur mon corps. La confiance qu’elle m’a redonnée pendant ces quelques mois est très précieuse pour la continuité de mon développement sportif, personnel et peut-être professionnel…
Sophie – 41 ans, Suisse
Tu sais quoi? Quand j’ai commencé avec toi, je me cachais sous des vestes et ça me frustrait… aujourd’hui j’ai mis une veste et ça me gosse parce qu’elle cache ma belle shape. 😊
Caroline V. – 30 ans, Vaudreuil-Dorion (Qc, Canada) – (Après 2 mois)
Tu m’aurais dit il y a 3 mois que je m’entraînerais tous les matins à 6h et que j’aimerais ça, j’aurais rit en disant: “impossible!” Et aujourd’hui, ça m’arrive de me lever encore plus tôt parce que ça fait partie de ma vie et ça aide à mon énergie.
Je ne fais plus de somme tous les jours comme avant, je me lève tôt pour m’entraîner, je peux suivre ma fille dans ses activités physiques et je me sens mentalement vraiment bien. J’ai l’impression d’avoir retrouvé l’énergie de mes 30 ans. C’est merveilleux!
Nadine M. – 50 ans, Gaspé (Qc, Canada)
Tu es arrivé à un moment où je capotais un peu et tu m’as aidé à reprendre le contrôle sur ma vie. J’ai réalisé que le stress était générateur de tous mes problèmes…
J’ai appris à prendre du temps pour moi, à me prioriser plus. La méditation est devenue une priorité, je suis plus régulière dans mes exercices et surtout, j’ai l’impression de beaucoup mieux gérer le stress.
Virginie L-F. – 48 ans, Paris (France)
On me disait souvent: “tu vas voir, l’entraînement devient un besoin.” Je n’y avais jamais cru… j’avais jamais fait ni aimé le sport… mais aujourd’hui je comprends!
J’avais déjà fait des régimes stricts où tu perds du poids et tu reprends tout après, sans avoir rien appris. Cette fois c’est différent. J’ai perdu du poids toutes les semaines sans le reprendre en acceptant au moins 10% d’imperfections parce qu’elles font partie de la vie. Et je me trouve de plus en plus belle. 😊
Josée M. – 47 ans, Mirabel (Qc, Canada)
Depuis que j’ai entamé un processus de remise en forme physiquement et mentalement, je me sens beaucoup mieux et plus épanouie.
Ma façon de voir les choses a beaucoup changé, je vois plus le positif. Je me sens mieux outillée pour continuer à progresser. J’ai rebâti ma confiance, mon estime et je me sens davantage capable.
Samantha G. – 23 ans, Québec (Qc, Canada)
Tu es de loin la meilleure coach que j’ai pu rencontrer, et grâce à toi, je continue à progresser à mon rythme avec mes bons et moins bons coups. C’est la première fois que le Momentum de l’entrainement dure si longtemps et tu es en grande partie responsable.
Tout est une question d’équilibre, vraiment!!! 42 ans pour arriver à enfin appliquer ce concept… Mieux vaut tard que jamais qu’ils disent. 😊
Cynthia B. – 42 ans, Gatineau (Qc, Canada)
Femme Fitness m’a vraiment aidé à adopter et à aimer m’entraîner. Je n’avais pas l’impression de faire une diète et je trouvais ça motivant de faire mon cardio en faisant ma muscu. Ça m’a remise sur la bonne voie, ça m’a redonné ma motivation, j’avais tout perdu l’élan de l’entraînement et là je l’ai retrouvée! Ça va super bien et je continue à avoir des résultats. Je suis super contente. Merci Femme Fitness! 🙂
Jezabel S. – 29 ans, Montréal (Qc, Canada)
Ta Coach Des habitudes qui durent
Salut, c’est moi Maggie, ta Coach FemmeFit 😉
J’ai créé le challenge “Des habitudes qui durent” pour t’aider à développer un mode de vie sain selon ta réalité et tes goûts. Celui qui va t’apporter les résultats que tu désires vraiment, et qui va te permettre de les garder longtemps!
En te fournissant le système, étape par étape, que j’utilise en coaching privé, tu auras tous les outils pour transformer tes habitudes pour de bon.
Tu n’auras plus à chercher par où commencer ni ce qui fonctionne vraiment. Tout y est et de façon simplifiée!
Avec ce challenge et les principes de la science des habitudes utilisés, tu pourras commencer à transformer ton corps et ta vie sans privation ni changements drastiques.
Crois-moi ce sera beaucoup plus facile ainsi et ta réussite aussi!
En prenant action de la bonne façon, toute femme a le pouvoir de se sentir mieux dans ses vêtements, plus en forme et plus fière d’elle encore, avec Des habitudes qui durent. 😉
Maggie Dumoulin, Fondatrice & Coach
Questions & Réponses
"Comment fonctionne le challenge Des habitudes qui durent?"
Des habitudes qui durent est un challenge qui te propose un plan d’action bâti sur 12 semaines. À chaque semaine, tu auras accès à une nouvelle mission composée de 3 à 5 actions à accomplir et une vidéo d’accompagnement pour te dire quoi faire, comment et pourquoi.
Tu manques de temps une semaine ou tu aimerais y aller plus progressivement?
Pas de panique! En ayant accès à ton plan d’action ainsi que toutes les ressources partagées dans ton portail cliente, tu pourras y aller à ton rythme. Suivre toi-même ta progression en indiquant qu’une action & leçon est complétée seulement lorsqu’elle le sera.
Tu auras également accès à vie à ton portail cliente pour te référer à toutes les vidéos du challenge, les ressources et bonus, ainsi que les mises à jour et ajouts futurs gratuitement.
"Quand est-ce que j'aurai accès au challenge?"
Si tu t’inscris maintenant, tu auras accès à la plateforme, à ta mission de préparation et à ta première semaine du challenge qui débutera officiellement le lundi 11 janvier 2021.
Tes autres missions seront partagées le dimanche avant le début de chaque semaine et au fur et à mesure des 12 semaines du challenge, pour un total de 12 missions.
En t’inscrivant dans le premier groupe, tu bénéficieras non seulement d’un rabais de plus de 65%, mais tu auras certains privilèges parce que le challenge sera amélioré en fonction de tes besoins.
"Qu'arrive-t-il si je manque de temps pour suivre le challenge en 12 semaines?"
Tout le système s’adapte au temps que tu as de disponible. Les entraînements seront ajustables, les actions à faire toutes les semaines aussi. La vitesse à laquelle tu visionneras les vidéos d’accompagnement et accomplira tes missions dépend donc de toi uniquement.
La seule chose à tenir en considération sera les sessions-conférences hebdomadaires que tu pourras participer seulement durant les 12 semaines du challenge. Après quoi tu n’auras accès qu’à leur enregistrement.
Évidemment, la communauté pourra aussi t’aider que si tu y participes.
Donc, dans le cas où tu ne penses pas avoir le temps pour aucune session-conférence ni de participer à la communauté, le plan de base serait probablement mieux pour toi. Tu pourras toujours t’y inscrire en retard si tu changes d’idée.
"Comment fonctionnent les entraînements (durée, matériel, niveau...)?"
Les entraînements disponibles pour ce challenge sont nombreux.
1. Les entraînements exclusifs à ce challenge sont progressifs à travers les semaines et te permettent de:
- Partir à la semaine correspondant à ton niveau.
- Utiliser des alternatives sans saut pour les exercices avec saut.
- Faire les entraînements sans matériel ou avec quelques haltères et élastiques.
- Les ajuster en fonction du temps de disponible allant de 10 à 60 minutes par séance.
- Utiliser la programmation FemmeFit si tu t’entraînes au gym et tu veux quelque chose de plus avancée.
2. Plus de 18 programmes d’entraînement de la programmation FemmeFit (intermédiaire et avancée), sur 4 jours, sont aussi inclus en bonus (valeur de 415$).
3. Je t’enseignerai également comment bâtir tes propres programmes selon tes critères et contraintes personnelles, et comment ajuster des programmes existants. En fonction de ce que tu veux travailler, comment tu veux le travailler et pourquoi le faire ainsi.
4. Il sera aussi possible d’avoir des programmes d’entraînement personnalisés sur une application d’entraînement, moyennant des coûts supplémentaires et selon ma disponibilité. M’écrire à coach@femme.fitness pour plus de détails.
"Comment fonctionnent les sessions-conférences?"
Les sessions-conférences permettent de répondre à tes questions et celles des autres membres du challenge. Elles auront lieu une fois par semaine durant laquelle je répondrai aux questions qui m’auront été envoyées au préalable. S’il reste du temps, tout le monde sera invité à poser d’autres questions ou à discuter de sujets connexes.
Tu n’as pas le temps d’assister à une session? Ne t’en fais pas. Tu auras accès à l’enregistrement avec les questions répondues.
"Quelle est la durée du challenge?"
Le challenge est bâti sur une période de 12 premières semaines. Tel qu’expliqué à la première question, tu auras accès à une leçon et une mission à faire par semaine durant les 12 premières semaines.
Après les 12 premières semaines, tu auras appris tout ce qu’il te faut pour continuer ta transformation par toi-même. La base de tes habitudes sera grandement établie. Tout ce qu’il te restera à faire est de continuer à évoluer dans cette direction.
Pour ce faire, tu pourras toujours:
- te référer aux vidéos d’accompagnement et aux ressources que tu auras toujours accès,
- visiter le groupe privé d’entraide où d’autres conseils, informations et défis seront partagés, et dont tu auras accès durant toute une année,
- visionner les sessions-conférences.
"Pourquoi ai-je accès au groupe privé d'entraide seulement pour une année?"
Le groupe privé d’entraide et discussion te sera accessible durant toute une année et seulement pour une année afin de maintenir l’engagement du groupe et éviter qu’il devienne trop gros et impersonnel.
Ceci dit, si tu demeures engagée et que tu désires continuer à avoir accès au groupe après la première année, il te sera possible de renouveler ta participation selon les critères établis à ce moment.
"Est-ce possible de payer en plusieurs versements?"
Pour le moment, comme le challenge “Des habitudes qui durent” est en rabais de pré-vente, il est payable en une seule fois.
Seul le coaching privé “Accélérateur de transformation” (3e plan) peut être payé en plus d’un versement. Svp m’écrire à support@femme.fitness pour plus de détails.
D’autres questions?
Écris-moi à support@femme.fitness ou écris-moi dans le chat ici-bas. Il me fera plaisir de t’aider ou planifier un appel! 😊