Après avoir observé des milliers de femmes (et d’hommes aussi) lutter pour atteindre et maintenir un poids santé et une meilleure forme physique. J’ai réalisé que…
Le problème est rarement dans le programme d’entraînement personnalisé ou non, mais dans:
La constance et l’équilibre de leurs habitudes de vie.
Et, trop souvent, l’utilisation de méthodes drastiques et inappropriées au profil hormonal plus sensible et cyclique chez la femme…
Résultats:
- Des fringales insatiables,
- Un manque d’énergie et de motivation,
- Une perte de tonus musculaire,
- Un ralentissement de la perte de poids ou un gain de poids,
- Des années à jouer au yoyo et se sentir pas si bien dans sa peau…
Le problème n’est pas dans le programme, mais dans l’équilibre et la constance de l’ensemble de tes habitudes de vie.
Adopter un mode de vie sain et actif qui correspond à ta réalité. De façon à te garder motivée et t’amener des résultats sur le long terme.
Pour éviter d’endommager le bon fonctionnement de tes hormones et t’aider à atteindre tes objectifs avec une approche plus globale, tu trouveras plus bas ce que je te propose.
Ou planifie un appel gratuit avec moi ici pour discuter de tes objectifs et du meilleur plan d’action pour toi.
Un coaching personnalisé et unique
En quoi ce coaching est-il différent des autres?
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Basé sur la science des habitudes
Ce qui change trop vite revient tout aussi vite… La seule façon d’atteindre des résultats rapides et durables, c’est de tenir compte de la manière dont tes habitudes fonctionnent. Je t’aiderai à le faire et à éviter l’effet yoyo.
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Un programme de bien-être complet
Parce que ton bien-être et tes résultats sont la somme de toutes tes habitudes de vie, pas seulement ton entraînement et ta nutrition. Ce programme t’aide donc AUSSI à améliorer ton état d’esprit et ta confiance, ton niveau de stress, ton sommeil et ton énergie, ta souplesse et bien d’autres facteurs importants (souvent négligés).
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Un encadrement personnalisé
Des réunions vidéos privées (seule, en couple ou entre amies) pour te garder motivée et te “coacher” sans perdre de temps à te déplacer en personne. Des suivis personnalisés par courriel, Messenger, texto… en tout temps.
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Un plan étape par étape avec des vidéos éducatives
Ensemble, nous déterminerons les étapes progressives à suivre sur les 5 piliers Femme FitNESS (Fitness, nutrition, état d’esprit et stress, sommeil, souplesse de changement), et nous les ajusterons régulièrement pour t’aider à progresser plus rapidement. Ce coaching vient aussi avec un système éducatif (capsules vidéos et plusieurs outils) pour t’aider à devenir plus autonome dans ta mise en forme.
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Des entraînements efficaces en peu de temps
Pour perdre du poids et raffermir, renforcer tes muscles, diminuer les douleurs et les tensions articulaires… de la maison comme du gym. Plus d’une trentaine d’entraînements en vidéos & pdf + les programmes personnalisés. Des entraînements virtuels aussi disponibles!
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Une nutrition fondée sur des aliments complets et nutritifs
Pas de régime de privation. Pas de remplacements alimentaires en poudre à plus de 200$/mois… Seulement de meilleurs choix, plus satisfaisants, et le goût de manger sainement un peu plus chaque jour.
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Une mission de te transformer en 12 semaines
Parce que c’est un minimum pour développer des habitudes durables et en voir les bienfaits motivants à continuer. En 12 semaines, tu développeras la base d’un mode de vie sain et constant qui te permettra d’atteindre tes objectifs durablement. Le tout pour devenir une femme en meilleure forme physique et santé, plus énergique et plus confiante encore!
Planifie un appel avec moi pour discuter de tous les détails et choisir la meilleure option pour toi.
Les bienfaits du programme d’entraînement privé
Avec les outils personnalisés et mon soutien privé, tu seras en mesure de:
- Rester motivée à développer des habitudes qui durent.
- Trouver la bonne recette pour toi sans essayer pendant des années.
- Atteindre tes objectifs de Fitness: un ventre plat et ferme, des bras et des cuisses toniques, des fesses bombées, une meilleure forme physique, santé, énergie et productivité…
- Comprendre comment bien maigrir et raffermir pour éviter de devenir petite et molle… ou tout reprendre après.
- Diminuer ton stress et avoir un meilleur sommeil.
- Dégager plus de confiance, de fierté et d’estime sur toute ta vie.
- Te sentir plus jeune, sexy et de vieillir en beauté.
- Prendre le contrôle de ta vie et avoir un bel équilibre. Pouvoir profiter des belles occasions sans te sentir coupable…
- Te sentir mieux dans ton corps et ta tête. Ce qui aura un effet positif sur ta bonne humeur et ton sourire aussi! 😉
Témoignages et réussites de clientes et couples
Cindy, 33 ans
J’ai retrouvé mon souffle. J’ai du plaisir à jouer avec mes enfants, s’ils veulent monter sur mon dos c’est correct. Je n’ai plus mal au dos.
Je ne pensais pas que j’aurais d’aussi bons résultats en si peu de temps… En 3-4 mois, ma santé a changé, mon état d’esprit a changé, j’ai perdu énormément de poids…
Cindy, 33 ans
Ann & Alain, 42-48 ans
Au début, j’étais un peu sceptique… mais après 12 semaines, c’est la plus belle chose qui aurait pu nous arriver…
En plus de tous les changements qu’on a apportés dans nos vies, ça a rapproché notre couple ce beau challenge là. Le faire en couple a vraiment été gagnant pour nous. On le recommande à tous!
Ann & Alain, 42-48 ans
Cynthia, 42 ans
Tu es de loin la meilleure coach que j’ai pu rencontrer, et grâce à toi, je continue à progresser… C’est la première fois que le Momentum de l’entrainement dure si longtemps et tu es en grande partie responsable…
Tout est une question d’équilibre, vraiment!!! 42 ans pour enfin appliquer ce concept…
Cynthia B. 42 ans
Pascale, 58 ans
J’ai perdu 22 livres, j’ai plus de souffle, je suis beaucoup plus souple et j’me trouve tellement plus belle.
…mais ce n’est vraiment pas la perte de poids qui me fait le plus de bien, mais toutes les prises de conscience que j’ai faites au cours du challenge… C’était vraiment le boost que j’avais besoin pour changer ma vie. Merci
Pascale, 58 ans
Renée, 46 ans
Je suis contente et fière d’avoir atteint mon objectif avant la fin du défi, malgré mon emploi du temps chargé et mes 4 garçons.
J’ai perdu 10 lb en trois mois et j’ai pris du muscle. J’ai perdu 2 pouces de hanche et de taille tout ça grâce à ton programme et tes conseils et encouragement… merci! Je me sens encore mieux dans ma peau. 🙂
Renée R. 46 ans
Caroline, 30 ans
Quand j’ai commencé avec toi, je me cachais sous des vestes et ça me frustrait… aujourd’hui j’ai mis une veste et ça me gosse parce qu’elle cache ma belle shape.
[…] Je voulais juste te dire à quel point t’as changé ma vie. Mon physique a changé, mais mon mental encore plus! Je suis rendue tellement plus positive…
Caroline V. 30 ans
Prête à changer pour de bon?
Planifie un appel gratuit et commence maintenant!
Suis-je la bonne coach personnelle pour toi?
Afin de vérifier si ce challenge est vraiment pour toi ou si un autre coaching privé serait plus adapté, voici 2 questions pour t’aider:
1. Comment bien choisir son entraîneur privé?
Il y a 4 questions à se poser avant de choisir son coach:
- À quelle étape de changement es-tu?
- Quel type de service souhaites-tu?
- As-tu un état de santé qui doit être adressé?
- Y a-t-il une période d’essai ou de garantie?
Allons-y une question à la fois.
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À quelle étape de changement es-tu?
Si tu es débutante ou de retour à l’exercice, ou si tu n’es pas constante dans tes habitudes santé, ta priorité devrait être de développer l’habitude de bouger régulièrement. Ainsi que d’avoir de meilleures habitudes de vie.
Car, bien que l’entraînement physique soit efficace pour être plus ferme et découpé, mieux manger, dormir, gérer ton stress et bouger vient en premier.
C’est la base de tes résultats et ce qui te permet d’être en forme et en santé même sans entraînement.
Voilà pourquoi mon coaching ne se limite pas au fitness et musculation.
Si tu t’entraînes déjà de façon constante et que tu as de bonnes habitudes de vie, alors l’entraîneur qui te fait uniquement un programme est probablement suffisant pour booster tes résultats.
Je peux certainement te faire un programme plus efficace aussi. 😉
Écris-moi à mag@femme.fitness (ou dans le chat ici).
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Quel type de service souhaites-tu?
Programme à suivre ou entraîneur personnel sur place?
Avoir un programme d’entraînement personnalisé à suivre est certainement plus économique, mais…
Avoir un entraîneur sur place peut t’aider à corriger tes mouvements. Il peut aussi être utile pour te commettre à un horaire et augmenter ta motivation.
De temps à autre (ou tant que le budget te le permet), ça peut être vraiment intéressant. Mais, si tu dois arrêter ses services, assure-toi d’avoir acquis les habitudes pour continuer. Ça serait dommage de tout perdre et devoir tout recommencer…
Devenir plus autonome en développant les habitudes et les connaissances pour ne plus dépendre d’un coach est donc une excellente idée.
Et c’est ce que je veux t’aider à faire en 12 semaines avec ce coaching.
En plus de t’offrir des programmes personnalisés ainsi que des rencontres virtuelles pour t’entraîner, te corriger et te motiver. Je ne suis pas directement sur place, mais c’est tout comme!
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As-tu un état de santé qui doit être adressé?
Si tu es en réhabilitation ou si tu as une maladie qui nécessite l’intervention d’un professionnel de la santé, alors une personne qualifiée pour t’aider tel un kiné ou un physio est probablement ce qu’il te faut.
Il est important d’aller voir le bon professionnel selon ta condition.
Si par contre tu n’as pas de blessure ou de maladie que tu ne peux gérer toi-même, alors n’importe quel entraîneur devrait t’aider à être plus en forme.
Car, le meilleur programme pour toi est celui que tu arrives à suivre sur le long terme.
Un programme personnalisé ou non est seulement efficace si tu le suis, y mets assez d’intensité et si tu as des habitudes santé constantes et équilibrées!
Alors, à part si tu as une condition médicale ou si tu es une athlète de haut niveau, choisis l’entraîneur qui a suffisamment d’expérience et de connaissance pour tes besoins. Et, dans ce cas, je peux t’aider. 😉
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Y a-t-il une période d’essai ou de garantie?
Si tu hésites encore à choisir un entraîneur, discute d’abord avec lui.
Tu pourras ainsi mieux juger s’il correspond à tes attentes et ton profil. Et dans certains cas, que ce n’est pas une arnaque. 😉
Pour cette raison, tu peux planifier un appel vidéo (ou téléphone) avec moi juste ici ou m’écrire dans le chat…
Ensuite, tu peux regarder s’il y a une période d’essai ou de garantie.
Dans mon cas, comme beaucoup est déjà gratuit sur mon site, j’offre plutôt une période de garantie de 30 jours pour tout produit acheté en ligne. Donc, c’est zéro risque!
Pour le programme personnalisé, c’est un peu différent… comme il est fait spécialement pour toi et avec toi, une fois partagé, il n’est généralement pas remboursable. Ceci dit, il est toujours ajustable.
Dans tous les cas, je m’assure que tu sois satisfaite et je m’adapte selon la situation.
2. Quels sont les raisons d’avoir un entraîneur personnel?
Parce qu’il n’est pas toujours facile d’avoir les résultats que l’on désire…
Avoir un entraîneur privé peut avoir plusieurs avantages. Et, avoir une coach pour femme en changements d’habitudes (comme moi), en ajoute d’autres.
Avantages (coach personnel fitness)
- Plus de motivation: Car tu es suivi sur ton entraînement.
- Entraînements adaptés et plus efficaces: Tu bénéficies d’années d’expérience et tu sors de ta zone de confort plus souvent.
- Plus de temps et d’énergie pour t’entraîner: Avoir un programme déjà fait sauve beaucoup et évite de procrastiner à le bâtir!
- Plus d’encadrement: Tu as une personne pour répondre à tes questions.
- Meilleure maîtrise des exercices: Tu es coaché à bien t’entraîner, mieux exécuter les exercices et être plus efficace.
- Moins de chance d’abandon côté entraînement.
En d’autres mots, ça peut t’aider à te mettre plus en forme!
Malheureusement, comme le programme d’entraînement (personnalisé ou non) y est que pour une petite fraction des résultats, ce n’est pas toujours suffisant.
Voici pourquoi mon coaching est plus global.
Avantages supplémentaires (coach pour femme en changements d’habitudes santé – Moi)
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Changements à ton rythme et selon ta réalité
Chaque femme est unique et a une vie unique. En tenir compte est primordial pour changer durablement et sans surcharge.
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Mode de vie sain et actif personnalisé
Ça ne sert à rien de bouger, manger, gérer ton stress… d’une manière qui n’est pas la tienne. Trouver ta façon de vivre sainement te permet de la maintenir sur le long terme.
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Meilleures habitudes de bien-être
Tes résultats sont la somme de tes habitudes de vie, pas seulement l’entraînement. Même que le sommeil, la nutrition, le mouvement, la gestion du stress et l’état d’esprit devraient être au top de tes priorités.
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Meilleur équilibre de vie
Tout vouloir faire et parfaitement peut t’amener à procrastiner, te brûler et abandonner. Savoir équilibrer tes habitudes est donc important.
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Plus d’autonomie
Tu apprends ce qui fonctionne pour toi plutôt que de dépendre d’une autre personne. Tu développes les habitudes et l’instinct qui te permettent de continuer par toi-même.
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Adaptés à la femme et selon son âge
Une femme a un profil hormonal plus complexe que celui d’un homme. Et il change à travers les années. Il est important d’en tenir compte.
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Soutien plus personnalisé
En tant que femme, je suis bien placée pour te comprendre. Et donc, mieux te soutenir. 😉
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Meilleurs résultats
En tenant compte de toutes tes habitudes de vie et en t’aidant à les changer graduellement et à ta façon, tu changeras ton corps et ta vie avec des habitudes qui durent.
Ton entraineuse privée
Salut, c’est moi ta Coach FemmeFit 😉
Après 20 ans dans le domaine du Fitness, j’en ai vu des femmes échouer à se sentir mieux dans leur peau.. et pourquoi?
Des méthodes trop drastiques, inappropriées à leur situation ou accompagnées de produits miracles…
Alors, ma mission aujourd’hui est de t’aider à faire complètement l’inverse en choisissant le long terme plutôt que les “quick fix” alléchants qui ne durent jamais… en plus que de causer des dommages…
Parce qu’il n’y a rien de magique. Ta forme, ta santé et ton bien-être résultent de l’accumulation de meilleures petites habitudes qui prennent du temps à former.
Mais, je te rassure. Tu atteindras plus vite des résultats ainsi que de jouer au yoyo année après année.
Alors, prête à changer tes habitudes?
Maggie Dumoulin de Montréal, Fondatrice Femme Fitness
Meilleures habitudes. Meilleure vie!
Ce que comprend ce coaching
- Accès à une plateforme de coaching.
- Plan d’action étape par étape.
- Vidéos leçons éducatives sur le bien-être.
- Nombreux outils (programmes, menus, journal de bord…)
- Consultations virtuelles privées toutes les 3-4 semaines pour planifier ta réussite, faire le suivi de ton évolution et s’ajuster rapidement.
- Programmes d’entraînement personnalisés sur cette application avec vidéo démonstratives des exercices:
- Menus alimentaires adaptés et coaching en alimentation saine sans privation.
- Ta coach privée disponible en tout temps par courriel, messagerie instantanée et même appels supplémentaires au besoin.
- Nombreux bonus