Est-ce que je vais y arriver?

Ce n’est peut-être pas le bon moment…

Si ce n’est pas les études, ce sont les nombreux projets professionnels et la famille qui siphonnent tout notre temps, énergie et volonté finalement.

Les couches, les biberons, les “maman” par ci et par là, les repas, les devoirs, les crises d’adolescence…

Et qu’en est-il des joyeux symptômes de la ménopause…

Rien pour faciliter les choses! 🤯

dessin de femme occupée
Bon, je dois être honnête avec toi… je ne suis pas encore maman, ni pré-ménopausée, mais…

J’ai eu la chance d’aider des centaines de femmes à améliorer leur qualité de vie dans ces périodes épuisantes (et je m’y prépare également).

Et sincèrement, j’ai aussi eu mon lot de situations stressantes et tout aussi épuisantes qui m’ont donné envie de tout laisser tomber.

Car, contrairement à ce que l’on voit sur Instagram, tout n’est pas toujours rose…

La vie nous met tous au défi. 😓

Et même pour les passionnés de la santé (comme moi), les bonnes habitudes peuvent devenir difficiles à maintenir…

Alors, voilà. En te partageant ma petite histoire parsemée d’obstacles, d’erreurs et de bons coups, j’espère t’inspirer à prendre de meilleures décisions.

Prendre de meilleures décisions pour ta santé et ton bien-être afin d’apprécier toutes les autres sphères de ta vie, maintenant et pour longtemps.

Avec toute l’information sur les saines habitudes qui se bouscule sur le web, je me dois de gagner ta confiance. Pour ce faire, si tu es curieuse, voici ici-bas un petit peu de moi et sur cette page quelques gentils témoignages.

De troubles alimentaires à nutrition adaptée…

Eh oui, comme de nombreuses femmes dans ce monde, ma relation avec la nourriture n’a pas toujours été aussi harmonieuse.

Très jeune, je croyais que MOINS MANGER & BOUGER PLUS était le moyen d’obtenir la silhouette de mes rêves.

Je l’ai amené à l’extrême… 🙄

2h de muscu + 2h de boxe + 1h de vélo + …

Maggie Dumoulin, 18 ans boxe

… + NE RIEN MANGER!!

Je n’avais aucune conscience d’à quel point je m’éloignais de mes buts athlétiques.

Par chance, les résultats m’ont vite ramenée à l’ordre!

Qui adhère au régime du “manger moins, s’entraîner plus” ne le supporte pas bien longtemps.

Rage de sucre, perte de tonus, métabolisme au ralenti, énergie vidée… je te laisse deviner ce qui arrive de tes objectifs ensuite. 😅

Enfin, grâce à l’expertise de quelques professionnels et ma passion grandissante, mon changement de stratégie m’aura davantage profité.

À 18 ans, j’étais championne québécoise en boxe amateur et je réalisais ma première compétition en culturisme (qui était plutôt un défi).

Maggie Dumoulin championne québécoise de boxe
Moi à 18 ans, à ma 1ère compétition de culturisme, un mois après avoir remporté les gants d’argent (boxe amateur)

Au cours des 7 années suivantes, j’ai participé à plus d’une vingtaine de combats de boxe et de kick-boxing…

combat de boxe maggie dumoulin

… ainsi que 8 compétitions en bodyfitness au niveau provincial, national et mondial – au Canada et en Australie.

Dont plusieurs victoires et podiums dans ces 2 disciplines. 🥇

Maggie Dumoulin compétitions fitness
Moi de 22 à 25 ans en compétition de Figure-Fitness. Fame East et World à gauche, Québec de l’est centre droit et INBA National en Australie en bas à droite.

Compétitions combinées à des études universitaires en génie civil (pas si facile que ça…) et parfois, un travail à temps partiel. 😰

Disons que mon rythme de vie exigeant et toutes les formations sur la nutrition et le Fitness que je suivais aussi, m’ont amené une vision bien différente de ma logique de départ.

Les régimes moins drastiques, plus complets et équilibrés – combinés à un entraînement “Juste assez et pas trop” – m’ont permis non seulement d’avoir de l’énergie dans mes projets, mais d’atteindre le plus bas pourcentage en gras naturellement possible.

Et, ma meilleure apparence physique sur scène, tout comme hors scène! 💪

Tandis que les régimes stricts en glucides (ou trop faible en gras) me rendaient inefficace durant mes cours, et plutôt flasque.

J’ai aussi réalisé qu’une alimentation équilibrée et adaptée apaisait de beaucoup ma dent sucrée.

Alors, “pourquoi tant de femmes s’entêtent à suivre des diètes sévères et des entraînements longs et pénibles, s’ils existent des solutions beaucoup plus viables et efficaces?”

femme désespérée devant une assiette presque vide

Il y a près de 20 ans, j’étais l’une de ces femmes. Aujourd’hui, ma relation avec la nourriture est très saine et plus du tout obsessive. 😅

Parce que ta nutrition ne devrait pas être une source de stress…

Quelques principes simples peuvent t’aider à bien manger sans que ce soit compliqué ni avoir à tout calculer.

J’enseigne ces principes dans ce challenge vers des habitudes qui durent.

Enfin, même si une alimentation saine peut t’apporter le plus gros de tes résultats, sans activité physique, tes muscles se ramollissent…

Ton métabolisme diminue, tes risques de blessures et de douleurs augmentent…

Mais, pas la peine d’en faire pendant des heures! 😪

Plus loin, tu découvriras que même si l’exercice est une priorité dans ma vie, je n’ai jamais eu que ça à faire.

Le temps, l’énergie et la motivation m’ont souvent manqué.

Blessures et maladies m’ont aussi limitée…

Demeurer active n’est pas toujours facile. Mais…

Il y a toujours un moyen…

Quelques photos à cette époque (de 23 à 26 ans)…

Du temps, j’en ai souvent manqué

Sitôt graduée d’un baccalauréat d’ingénieur civil et par crainte de travailler dans ce domaine qui ne me passionnait pas du tout…

J’ai quitté le pays pendant plus d’une année pour vivre l’aventure en Australie.

Là-bas, m’est venu une idée avant-gardiste (pour l’époque).

Des “Super-balls” santé et nutritives qui plairaient même aux plus difficiles.

C’était ma ruse pour convertir les gens que j’aimais à manger plus sainement. 🤫

Puis, à 26 ans, j’en ai aussi fait ma première compagnie: Primapure!

Mes Super-aliments Primapure

les collations primapure

Des collations à base de super-aliments et sous forme de petites bouchées. Ou…

Les “boules à Maggie” pour les intimes… ahah

Organiques, naturelles, soutenantes, nutritives, délicieuses…

Elles plaisaient à tous (ou presque, bien évidemment)! 🤩

Ça a fonctionné durant près de 4 ans.

Distribuées à travers le Québec, ces collations en ont nourri plus d’un. 😃

Mais, de mon côté, j’en ai beaucoup souffert…

  • Nuits écourtées
  • Journées allongées
  • Semaines de travail infinies…
  • Tendinites, douleurs et ennui à fabriquer ces petites boulettes… Merci à une ange d’employé d’être venu me sauver 😇
  • M’endormir sur la route…
  • En meeting aussi…
  • Les repas rapides, c’était plus facile!
  • L’activité physique, plus difficile…
  • Stress de temps, stress d’argent, stress accôté…

J’allais craquer!

Heureusement, mon fidèle compagnon “Titi Coach de vie”, me donnait le sourire même quand j’avais envie de pleurer.

chihuahua titi

C’était un coup à donner, il paraît. 😰

Qu’en était-il de ma santé dans tout ça?!

J’ai dû apprendre à faire de mon mieux avec la situation.

Pour ma part, en plus des conseils partagés dans les articles précédents:

  • J’avais toujours mon sac de sport sur moi. Et lors de mes livraisons, un petit gym express en chemin, ça faisait du bien.
  • Objectif: Entretien plutôt que progrès et performance.
  • Faire le minimum était mon nouveau slogan…
  • Un ou deux rendez-vous au gym avec mon ami, je n’avais pas le choix. C’était aussi ma sortie de la semaine!
  • Quelques minutes de marche au soleil pour sortir mon petit chien “Titi”. Il était content et moi aussi. 😎

Pas mal mieux que rien, non?!

Il y a toujours un moyen de bouger un peu…

Maggie split inversion
Côté alimentation: Je gardais ça simple!

Un peu toujours la même chose…

  • Petit-déjeuner: Smoothie protéiné et nutritif pour la route.
  • Collations faciles de noix, fruits et “greens”, shake de protéine…
  • Dîner: restant du souper de la veille.
  • Souper de légumes sautés, salades rapides, riz et viandes réchauffés.

Trente minutes au total dans la journée pour bien manger (et quelques heures de préparation le dimanche pour les gros morceaux).

Pas la grosse gastronomie, mais aussi rapide que le prêt à manger. Moins dispendieux et surtout plus santé!

Il y a toujours un moyen de bien manger…

Mon énergie, je l’ai brûlée aussi

maggie fatiguée avec thé

Enfin, ce rythme de vie ne pouvait pas durer!

J’avais envie d’aider plus de gens tout en étant heureuse, énergique et en forme.

Que ma vie ne se résume pas à “auto, boulot, dodo” ou encore, “auto, boulot”…

Et, pourquoi pas sur le web?!

À l’usine des collations Primapure, l’atmosphère était tendue…

Une association avec un autre projet pour aider à l’essor du mien avait vite tourné à la catastrophe… 😭

J’avais besoin de m’évader.

Un peu avant l’âge de 30 ans, j’ai découvert le monde du web et j’ai commencé à écrire.

Mon échappatoire est devenue une passion. 🤩

Peu de temps après, j’ai eu la chance de relever un tout nouveau défi auprès d’une célébrité québécoise connue.

J’ai donc créé un projet web de A à Z pour cet artiste de la télé.

Mais, attends…

Moi qui étais pourtant si nulle avec un ordi!

Ce ne sont certainement pas mes études en génie qui m’ont aidé dans ce projet. 🙄

maggie dumoulin ingénieur civil

Ni tant ma première entreprise dans le domaine alimentaire…

Mais certainement ma croyance que tout est possible. Car…

Tout s’apprend et avec un peu de persévérance, on y arrive!

Oui d’accord, ce fut tout un challenge… 🤯

J’en ai même pleuré. Mais, j’y suis arrivée!

En un mois, nous avions un nouveau site efficace.

En un an, une belle communauté grandissante autour de l’entraînement physique, la nutrition et le dépassement de soi. 🤩

J’en étais fière!

Le problème durant cette période de ma vie était l’énergie…

J’avais l’impression de m’être fait passer dessus par un dix-roues.

À 30 ans, le huissier de ma dette en sommeil et de l’accumulation de stress est venu cogner à ma porte.

  • Les nuits courtes et parfois blanches.
  • Le mauvais sommeil dû à de mauvaises habitudes…
  • L’alcool, trop de caféine et de stimulants, le sucre…
  • Les entraînements trop intenses, trop longs et trop fréquents.
  • Une carrière exigeante.
  • Les relations malsaines et drainantes…
  • La surcharge émotionnelle, intellectuelle, physique et mentale.
  • Le manque de récupération, de relaxation et d’équilibre dans ma routine.
  • À vouloir en faire toujours plus et toujours mieux…

Mon système nerveux et immunitaire étaient à terre.

J’avais en bagage plus d’une décennie de situations stressantes…

Et depuis 3 ans un entraînement rigoureux en Crossfit, plusieurs compétitions et SURTOUT peu de repos.

Maggie dumoulin crossfit

Et puis, soudain…

Les journées que j’avais l’habitude de faire n’étaient plus supportables.

Je me levais tous les matins épuisée, grincheuse et incapable de vivre sans une tonne de café…

Je tombais malade plus souvent. 🤒

Ça te dit quelque chose?

Mais, comment peut-on se sentir bien dans sa peau avec si peu d’énergie?!

Avais-je complètement perdu toute ma vitalité à 30 ans DÉJÀ?!

Si tu te trouves également dans cette situation, un changement sur tes habitudes s’impose!

Au lieu de tout abandonner, j’ai appris (un peu à la dure) à équilibrer mon Yang avec un peu de Yin.

Il y a toujours un moyen de continuer à avancer…

Quelques photos à cette époque (de 28 à 31 ans)…

Une motivation pas toujours au top

Après plus de 15 ans à repousser mes limites, je t’assure que j’ai souvent été démotivée… 😪

Et, comme plusieurs athlètes, j’ai aussi eu droit à quelques blessures…

Dont une qui a bien failli me coûter la vie.

Lorsque l’entraînement est devenu un risque pour ma vie

En 2017, une thrombose veineuse profonde (TVP, phlébite ou caillot) est apparue dans ma veine sous la clavicule.

Par chance, ce caillot ne s’est jamais délogé! 😅

Six mois sous anticoagulant et le tour est joué.

Yeah, non, pas exactement…

Dès l’arrêt des anticoagulants, les symptômes reviennent… Un autre caillot? 😱

Apparemment non. Mais, le manque de circulation faisait enfler mon bras.

Épuisant et un peu inquiétant…

Après 2 épisodes cardiaques, plusieurs heures à l’urgence, 8 mois à courir après les docteurs, nombreux scan et quelques erreurs médicales, une spécialiste allait enfin pouvoir m’aider…

compteur du stress au max

Pendant plus d’un an, tout exercice utilisant mes bras m’était totalement déconseillé par risque de récidive de caillot. Et donc, pour ma vie…

Le Crossfit désormais impossible…

M’a faire quoi avant qu’on sache ce que j’ai?!

J’ai fait vite le tour des exercices “sans bras” et ma motivation a rapidement diminué.

J’ai dû aller puiser loin pour ne pas tout laisser tomber.

Manque de motivation?

Ces 12 conseils pour se motiver t’aideront si la motivation n’y est pas.

Ainsi que ces 18 trucs pour adopter un mode de vie sain, actif et constant.

Par chance (et malchance tout à la fois), je devais monter les vidéos d’exercices explicatives des entraînements de Femme Fitness.

J’avais donc un minimum de forme à conserver! 😓

Une bonne source de motivation. Mais, pas assez encore.

Alors, j’ai dû établir un système pour réduire l’effort mental (la volonté) demandé.

  • Gym, première chose de la journée.
  • Durée des entraînements, pas plus de 30-40 minutes.
  • Garder mes entraînements simples, mais efficaces. Les faire faire par quelqu’un d’autre, un bonus.
  • Diminuer la fréquence des séances musculaires à 2-3 fois par semaine, question de ne pas détruire mes jambes non plus…
  • Varier le plus possible.
  • Faire ce que j’aimais le plus.
  • Faire plus d’activités en plein air et profiter des bienfaits du soleil.
  • M’entraîner avec une autre personne.
  • Ne pas me mettre de pression. Faire de mon mieux. Et, Bravo sans jugement!

Je me récompensais parfois aussi avec 1-2 bières au soleil le vendredi, si j’avais respecté mes engagements! 😎

Et je me motivais de la fierté future d’avoir passé au travers de cette période difficile.

J’avais envie de réussir et je pouvais y arriver!

Parce qu’il y a toujours un moyen!


Enfin, après 14 mois de précaution et de peur pour ma vie, on m’a finalement amenée sur la table d’opération.

dessin de 2 docteur prêts pour l'opération

Une fois anesthésiée, il était trop tard…

Bonne nouvelle, la veine s’étant bouchée, il n’y a plus de caillots possible. 🙏

Yeah, retour à mon entraînement de Crossfit!

Mauvaise nouvelle, mon bras allait continuer d’enfler entraînant une perte considérable dans mes performances…

Mais, tu sais quoi? J’aime me dire que c’est mieux ainsi.

Toute opération contient des risques, et aujourd’hui…

Je peux m’entraîner sans risquer ma vie. C’est ça le plus important!

J’ai retrouvé ma motivation en pratiquant mon sport avec les gens que j’apprécie.

En bonus, une vieille blessure à l’épaule a aussi eu la chance de guérir. 💪

Parce qu’il y a toujours un moyen…

Si mon corps a trouvé un autre chemin pour faire circuler le sang, alors je pense qu’il y a toujours un moyen…

Que l’on manque de temps, d’énergie ou de motivation, il y a toujours moyen d’améliorer son bien-être en tenant compte de sa réalité.

Tout est une question d’adaptation et d’un peu de compassion.

Parce que ma veine ne s’est pas bouchée du jour au lendemain, mon corps a eu le temps de s’adapter.

Si l’on change ses habitudes graduellement, on s’adapte aussi.

Parce que je n’ai pas arrêté de bouger, mon corps a dû s’adapter plus vite.

Si l’on avance, même si ce n’est pas le meilleur moment, on progresse aussi plus rapidement.

Parce qu’il n’y a jamais de moment parfait…

Prendre action maintenant et comme on peut est toujours la meilleure décision!

change ou chance

Du démarrage de Femme.Fitness à aujourd’hui

En 2018, Femme Fitness fut un renouveau pour moi, mais également un recommencement à zéro pour la 4e fois.

Bien que l’idée d’aider des milliers de femme était très motivante, c’était aussi comme recommencer une diète après avoir repris tout le poids perdu. 😪

Ce n’est pas évident…

Mais, ça fait partie du processus!

Et c’est durant ce processus, ce chemin tumultueux, qu’on apprend et qu’on devient meilleur. 😉

Meilleur à relever les défis.

maggie dumoulin de dos avec double biceps

Les challenges n’ont pas cessé de pleuvoir depuis la création de ce site.

La fin de ma carrière d’athlète n’a pas été facile non plus…

La pandémie et son impact sur mon sport et mon entreprise… ben, tu l’as vécue aussi, donc tu sais. 😓

Pas facile ça non plus!

Mais, me voilà où j’en suis aujourd’hui et c’est clairement pour le mieux. 😊

Tout est une question d’équilibre

maggie dumoulin headstand yoga

Aujourd’hui, fini les compétitions de boxe, Fitness et même CrossFit…

Fini aussi les heures de travail interminables pour avancer plus vite… 😪

Mes priorités ont changé, mon corps et mon esprit aussi.

Au lieu de toujours être dans le go, go, go et dans le plus, plus, plus. J’ai appris à équilibrer “mes chakras” si on peut le dire ainsi. 🧘‍♀️

Ça ne m’empêche pas de me pousser lorsque j’en ai vraiment envie. Je ne sens juste plus la pression de le faire tout le temps.

J’apprécie ne plus avoir chroniquement mal partout. Avoir de l’énergie pour mes autres priorités.

J’apprécie, pour ainsi dire, un peu de douceur et tranquillité dans ma vie.

Il y a 15 ans, ça aurait été impensable de penser et d’agir ainsi.

Mais, aujourd’hui, je n’ai plus le droit au crédit d’énergie. J’ai brûlé mes réserves et je vieillis aussi.

Alors, j’ai appris à obtenir plus d’énergie de mon mode de vie, plutôt que d’en utiliser plus qu’il ne m’en fourni.

De mon alimentation, mes activités physiques et de relaxation, mon sommeil, ma gestion du stress et des émotions, la gratitude envers ce que j’ai et ce que je suis, mes relations, mon environnement, mes petites habitudes…

maggie assise jambes croisées et mains en prière

Et c’est ce que j’enseigne à mes clientes.

À voir leur forme, leur santé et leur bien-être comme un tout. Pas seulement leur nutrition et leur entraînement, comme je l’ai fait trop longtemps…

À s’ajuster selon leur niveau d’énergie, de motivation et de temps. Pour éviter de se brûler, puis de s’éloigner de leurs objectifs. 🎯

À devenir plus consciente de leur corps et de l’environnement formant leurs habitudes. À comprendre ce qui fonctionne pour elles, ici et maintenant.

Je les guide par mon expérience en tant que femme dans une société de dépassement, ou je dirais plutôt, d’épuisement…

Par mes connaissances sur la psychologie positive, la science des habitudes, les hormones féminines, la nutrition, l’exercice, le sommeil et tout ce qui touche de près ou de loin la santé d’une femme…

Par mon non-jugement et ma détermination à trouver le moyen de les amener à se sentir bien. Comme disent mes clientes…

Pour les aider à vivre et vieillir en beauté le plus longtemps possible. 😇

Si ça t’interpelle, je t’invite à visiter la page de ce coaching ou à prendre rendez-vous avec moi par ce lien pour en discuter.

Quelques photos maintenant (à 36 ans)…

Compétences & Formations

Je n’ai pas la prétention de tout connaître…

Et pour être 100% transparente avec toi, je n’ai aucun diplôme en nutrition ni dans le domaine de la santé.

J’ai un baccalauréat en Génie Civil, tu sais toutes ces constructions qui encombrent les paysages et les routes… donc, pas très utile. 🤷‍♀️

Par contre:

  • J’ai plein d’histoires de réussite avec mes clientes. Ce que je propose tient juste compte du “gros bon sens”.
  • Mon système de coaching se concentre principalement à faire adopter un mode de vie sain, constant et durable. La base de n’importe quel objectif de bien-être et de Fitness. Pas besoin d’être docteur pour proposer de saines habitudes de vie.
  • J’ai plus de vingt ans d’expérience en tant qu’athlète, sportive et coach.
  • Je travaille à temps plein dans le domaine des bonnes habitudes depuis 2012 et dans le coaching en ligne, depuis 2016.
  • J’ai plusieurs formations de coach en nutrition, en entraînement et même en yoga. Je suis des formations sur les hormones féminines et participe à des cours universitaires en ligne du MIT sur la biochimie…
  • Je lis plus d’une trentaine de livres par année sur tout ce qui touche la santé physique et mentale ainsi que la psychologie du changement. Et ce, depuis l’âge de 15 ans (soit depuis 2001).
  • Je suis tout simplement une passionnée du domaine et très autodidacte depuis toute jeune.

Évidemment, je fais attention à mes sources (référence scientifique et auteur). Ma lecture de chevet est un livre universitaire des principes d’anatomie et physiologie par Tortora, ça te donne une idée?!

Et, pour te dire, j’ai maintenant plusieurs clientes satisfaites qui sont des professionnelles de la santé: naturopathes, psychologues, nutritionnistes et même docteurs.

Parce que ce n’est pas tout d’avoir les connaissances, il faut apprendre à les appliquer pour soi aussi.

Et c’est là que je les aide et que je peux aussi t’aider.

D’une façon qui est propre à toi afin que ça perdure dans le temps. Pas juste l’histoire de quelques semaines. 😉


Alors, prête à être plus en forme, énergique et confiante?

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