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Et remplis ce petit quiz pour découvrir comment atteindre tes objectifs plus rapidement:

*Pour des séances d’exercices et autres programmes déjà bâtis, voici 17 entraînements maison de 30 minutes en vidéo ou en image.


21 Exercices de cardio à faire à la maison

Exercice #1

Football drill

Exercice #2

Jumping jack

Comment bien faire un jumping jack
Exercice #3

High knees alterné

Exercice #4

Wall sprint

Exercice #5

Demi burpee (planche et saut)

Comment bien faire un demi burpee (planche et saut)
Exercice #6

Mountain Climber

Comment bien faire un mountain climber
Exercice #7

Plank jump twist

Exercice #8

Planche à la position squat bas

Exercice #9

Split jump

Saut en fente
Comment bien faire un split jump
Exercice #10

Squat jump

Squat et saut
Comment bien faire un squat jump
Exercice #11

Thruster

Comment bien faire un thruster
Exercice #12

Speed skater

Saut croisé
Exercice #13

Jump au-dessus d'un banc

Exercice #14

Reverse lunge jump

Saut en fente arrière
Exercice #15

Burpee

Comment bien faire un burpee
Exercice #16

Corde à danser simple ou double

Exercice #17

Sumo deadlift high pull

Comment bien faire un sumo deadlift high pull
Exercice #18

Knee tuck

Saut genoux hauts
Exercice #19

Kick through

Exercice #20

Split squat jump kick

Exercice #21

Burpee Toe Touch


19 Exercices maison pour les abdos

Exercice #22

Ciseaux

Comment bien faire un ciseaux
Exercice #23

Bicycle crunch

Comment bien faire un bicycle crunch
Exercice #24

Crunch de côté

Comment bien faire un crunch de côté
Exercice #25

Élévation des jambes

Comment bien faire un Élévation des jambes
Exercice #26

Crunch au sol

Comment bien faire un crunch au sol
Exercice #27

Knee crunch

Comment bien faire un knee crunch
Exercice #28

Planche de côté

Comment bien faire un planche de côté
Exercice #29

Position V-crunch

Comment bien faire un position v-crunch
Exercice #30

Planche abdominale

Comment bien faire un planche abdominale
Exercice #31

Planche tape épaules

Comment bien faire un planche tape épaules
Exercice #32

Position crunch touche talons alterné

Comment bien faire un position crunch touche talons alterné
Exercice #33

Russian twist

Comment bien faire un russian twist
Exercice #34

Pallof press

Exercice #35

Hollow rock

Comment bien faire un hollow rock
Exercice #36

Levée verticale des jambes

Exercice #37

Crunch inversé

Comment bien faire un crunch inversé
Exercice #38

Planche à 1 jambe et 1 bras

Comment bien faire un planche à 1 jambe et 1 bras
Exercice #39

V-Crunch

Comment bien faire un v-crunch
Exercice #40

Animal flow


14 Exercices pour les jambes et les fessiers à la maison

Exercice #41

Glute side raise

Levée de jambe sur le côté
Exercice #42

Abducteurs couché

Comment bien faire un abducteurs couché
Exercice #43

Abducteurs debout

Comment bien faire un abducteurs debout
Exercice #44

Abducteurs en demi-squat

Comment bien faire un abducteurs en demi-squat
Exercice #45

Levée arrière des jambes

Comment bien faire un levée arrière des jambes
Exercice #46

Good morning

Comment bien faire un good morning
Exercice #47

Levée arrière à 1 jambe

Comment bien faire un levée arrière à 1 jambe
Exercice #48

Hip thrust au sol

Pont
Comment bien faire un hip thrust au sol
Exercice #49

Sumo squat

Comment bien faire un sumo squat
Exercice #50

Abducteurs en chaise au mur

Exercice #51

Sumo deadlift

Comment bien faire un sumo deadlift
Exercice #52

Hip thrust à 1 jambe

Pont à 1 jambe
Comment bien faire un hip thrust à 1 jambe
Exercice #53

Deadlift à 1 jambe

Soulevé de terre
Comment bien faire un deadlift à 1 jambe
Exercice #54

Leg curl inversé