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21 Exercices de cardio à faire à la maison
Exercice #1
Aucun
Débutant
Moyen
Football drill
Aucun
Débutant
Exercice #3
Aucun
Débutant
Moyen
High knees alterné
AucunDébutant
Exercice #4
Aucun
Débutant
Beaucoup
Wall sprint
AucunDébutant
Exercice #5
Aucun
Moyen
MoyenComment bien faire un demi burpee (planche et saut)
Demi burpee (planche et saut)
Aucun
Moyen
Exercice #7
Aucun
Moyen
Moyen
Plank jump twist
AucunMoyen
Exercice #8
Aucun
Moyen
Moyen
Planche à la position squat bas
AucunMoyen
Exercice #12
Aucun
Moyen
Beaucoup
Speed skater
Saut croiséAucunMoyen
Exercice #13
Aucun
Moyen
Beaucoup
Jump au-dessus d'un banc
AucunMoyen
Exercice #14
Aucun
Moyen
Beaucoup
Reverse lunge jump
Saut en fente arrièreAucunMoyen
Exercice #16
Aucun
Avancé
Beaucoup
Corde à danser simple ou double
Aucun
Avancé
Exercice #17
Élastique
Avancé
BeaucoupComment bien faire un sumo deadlift high pull
Sumo deadlift high pull
ÉlastiqueAvancé
Exercice #18
Aucun
Avancé
Beaucoup
Knee tuck
Saut genoux hautsAucunAvancé
Exercice #19
Aucun
Expert
Beaucoup
Kick through
Aucun
Expert
Exercice #20
Aucun
Expert
Beaucoup
Split squat jump kick
AucunExpert
Exercice #21
Aucun
Expert
Beaucoup
Burpee Toe Touch
AucunExpert
19 Exercices maison pour les abdos
Exercice #32
Aucun
Moyen
PeuComment bien faire un position crunch touche talons alterné
Position crunch touche talons alterné
AucunMoyen
Exercice #34
Élastique
Moyen
Moyen
Pallof press
ÉlastiqueMoyen
Exercice #36
Aucun
Avancé
Moyen
Levée verticale des jambes
AucunAvancé
Exercice #38
Aucun
Avancé
MoyenComment bien faire un planche à 1 jambe et 1 bras
Planche à 1 jambe et 1 bras
AucunAvancé
Exercice #40
Aucun
Expert
Beaucoup
Animal flow
AucunExpert
14 Exercices pour les jambes et les fessiers à la maison
Exercice #41
Aucun
Débutant
Peu
Glute side raise
Levée de jambe sur le côtéAucunDébutant
Exercice #44
Élastique
Débutant
PeuComment bien faire un abducteurs en demi-squat
Abducteurs en demi-squat
ÉlastiqueDébutant
Exercice #45
Aucun
Débutant
PeuComment bien faire un levée arrière des jambes
Levée arrière des jambes
AucunDébutant
Exercice #47
Élastique
Débutant
PeuComment bien faire un levée arrière à 1 jambe
Levée arrière à 1 jambe
ÉlastiqueDébutant
Exercice #50
Élastique
Moyen
Moyen
Abducteurs en chaise au mur
ÉlastiqueMoyen
Exercice #52
Aucun
Moyen
MoyenComment bien faire un hip thrust à 1 jambe
Hip thrust à 1 jambe
Pont à 1 jambeAucunMoyen
Exercice #53
Aucun
Avancé
MoyenComment bien faire un deadlift à 1 jambe
Deadlift à 1 jambe
Soulevé de terreAucunAvancé
Exercice #55
Élastique
Débutant
Peu
Leg curl à 1 ou 2 jambes
ÉlastiqueDébutant
Exercice #58
Aucun
Débutant
MoyenComment bien faire un chaise au mur 1 ou 2 jambes
Chaise au mur 1 ou 2 jambes
AucunDébutant
Sac/Poids
Exercice #62
Élastique
Moyen
MoyenComment bien faire un squat avec élastique
Squat avec élastique
Flexion sur jambeÉlastiqueMoyen
Exercice #64
Aucun
Moyen
Moyen
Sissy squat
AucunMoyen
Exercice #68
Aucun
Avancé
Moyen
Step up croisé
Montée sur banc croiséeAucunAvancé
Exercice #70
Aucun
Avancé
Beaucoup
Hockey squat (croisé)
AucunAvancé
Exercice #72
Aucun
Expert
Beaucoup
Bulgarian split jump
AucunExpert
Exercice #73
Aucun
Expert
Beaucoup
Knee jump
AucunExpert
13 Exercices d’épaules à faire à la maison
Exercice #74
Élastique
Débutant
PeuComment bien faire un shoulder press
Shoulder press
Développé épaulesÉlastiqueDébutant
Exercice #75
Élastique
Débutant
PeuComment bien faire un shoulder press 1 bras moitié à genou
Shoulder press 1 bras moitié à genou
Développé épauleÉlastiqueDébutant
Exercice #76
Élastique
Débutant
Tirage au menton
ÉlastiqueDébutant