As-tu parfois l’impression qu’il y a un problème avec ta nutrition? Que même avec une alimentation saine, tu n’as toujours pas les résultats désirés…

Peut-être ne sais-tu simplement pas par où commencer pour mieux manger…

Ou que tu as souvent faim ou que tu manques d’énergie, sans pour autant maigrir…

Que tu fais tous les efforts au gym, sans pour autant prendre du tonus… 😪

Et puis, c’est compliqué! Comment doit-on manger pour avoir des résultats sans suivre une diète?!

Il y a tellement de régimes, comment savoir celui qui fonctionne le mieux pour soi, en fonction de sa situation et ses objectifs?

Pas de panique!

Que tu recherches un programme minceur, un régime adapté à tes objectifs de musculation et Fitness, à savoir comment mieux manger pour être en meilleure santé et avoir plus d’énergie… Ce guide alimentaire pour femme te donne tout ce dont tu as besoin pour manger à ta faim tout en obtenant des résultats! (Voir les détails du guide de nutrition plus bas.)

commentaire sur le guide alimentaire femme fitness

*Si tu es inscrite au challenge 12 semaines, ce guide est déjà inclus. 😉

Le guide alimentaire pour femme

Te sentir bien dans ta peau, avoir plus d’énergie, perdre du poids, raffermir tes jolis muscles et vivre en santé dans un physique à ton goût, le plus longtemps possible…

Tout ceci passe par une saine alimentation adaptée à tes objectifs et ta situation.

Ce guide nutritionnel te permettra de planifier facilement ton menu santé et équilibré pour atteindre de beaux résultats, sans avoir à t’affamer!

Ce que tu trouveras dans ce guide “tout en 1”:

Étape #1 – Critères de base de tout bon programme de nutrition

Comment avoir une bonne alimentation équilibrée:

  • Aliments à privilégier,
  • Aliments à éviter,
  • Comment bien lire les étiquettes d’ingrédients et valeurs nutritives sans se faire berner par le marketing alimentaire
  • Équilibrer et planifier ton menu simplement.

femme qui s'interroge sur les étiquettes alimentaires

Étape #2 – Plans alimentaires “sans compter les calories” ni tout mesurer

Plans faciles, rapides et efficaces!

  1. Visuel de la composition des 3 repas
  2. Pyramide alimentaire & portions
  3. Exemples de plans alimentaires typiques (normal, végé et vegan)
  4. Ajustements selon ton objectif
  5. Repas permissif(s)
  6. Oméga 3 et 6
  7. Quantité d’alcool par semaine

Étape #3 (Facultative) – Le guide alimentaire avec portions selon les calories

Le guide alimentaire FemmeFit propose aussi une alternative pour bâtir ton régime alimentaire en tenant compte plus précisément des calories que tu dépenses par jour. Mais, ne t’inquiète pas, tu n’as rien à calculer.

Cette méthode te propose le nombre de portions d’aliments dont tu as besoin en fonction de ton objectif (perte de poids, maintien et amélioration de ta santé, prise de masse musculaire et performance physique).

Tu n’as qu’à choisir les portions des aliments de ton choix à l’aide des tableaux fournis et le tour est joué!

Exemples de repas et collations et recettes santé

repas santé, riz, poulet et légumes verts
Outre tout ce qu’il te faut pour bien manger et ajuster ton menu alimentaire en comptant ou pas les calories, ce guide comprend également:

  • Plus de 28 idées de repas et collations rapides et faciles. Avec options végétariennes et végétaliennes.
  • 18 Images de repas “sans compter les calories”.
  • Une liste d’épicerie et gabarit pour bâtir ton menu.
  • Plus de 30 recettes simples et rapides: petits déjeuners, repas équilibrés, légumes et salades! (Options végé & végan)

Tout ce dont tu as besoin pour une nutrition adaptée à tes objectifs d’entraînement sans te casser la tête!

Un journal pour t’aider à incorporer tes nouvelles meilleures habitudes alimentaires

Utilise le Journal de bord FemmeFit inclus dans ce programme de nutrition pour te garder motivée et suivre ta progression.

Rien ne sert de courir, l’important est d’arriver à destination!

tortue à la ligne d'arriver d'une course