As-tu parfois l’impression que ta nutrition est vraiment ton problème? Que même avec une alimentation saine, tu n’obtiens pas toujours les résultats escomptés…

Ou alors, peut-être ne sais-tu simplement pas par où commencer? Comment mieux manger…

Peut-être manges-tu trop pour maigrir ou pas assez pour prendre du tonus?! 🤔

C’est ben compliqué…

Pas de panique!

Que tu recherches un programme minceur, un régime adapté à tes objectifs de musculation et Fitness, des exemples de menus simples, des options de repas végétariens et végan équilibrés… Ce guide alimentaire pour femme te présentera tout ce dont tu as besoin pour manger à ta faim tout en obtenant des résultats!

Le guide alimentaire pour femme

Te sentir bien dans ta peau, avoir plus d’énergie, perdre du poids, raffermir tes jolis muscles et vivre en santé dans un physique à ton goût, le plus longtemps possible… Tout ceci passe par une saine alimentation adaptée à tes objectifs.

Ce guide nutritionnel te permettra de planifier facilement ton menu santé et équilibré pour ne manquer de rien, sans avoir faim ni récolter de surplus graisseux!

Un tout en 1 en 4 étapes:

Étape #1: Critères de base de tout programme de nutrition

Comment avoir une bonne alimentation équilibrée:

  • Aliments à privilégier,
  • Aliments à éviter,
  • Comment bien lire les étiquettes d’ingrédients et les valeurs nutritives sans se faire berner par le marketing alimentaire
  • Équilibrer et planifier ton menu simplement.

femme qui s'interroge sur les étiquettes alimentaires

Étape #2: Plans alimentaires “sans compter les calories” ni tout mesurer

Plans faciles, rapides et efficaces!

  • Pyramide alimentaire & portions
  • Plan alimentaire typique de base #1 – Avec produits d’origine animale
  • Plan alimentaire typique de base #2 – Végétarien
  • Plan alimentaire typique de base #3 – Végétalien
  • Spécifications selon ton objectif (perte de poids, raffermissement, santé et
    prise de masse)
  • Repas récompense 😋

Étape #3: Incorporer graduellement tes nouvelles meilleures habitudes alimentaires

Utilise le Journal de bord FemmeFit inclus dans ce programme de nutrition pour te garder motivée et suivre ta progression.

Rien ne sert de courir, l’important est d’arriver à destination!

tortue à la ligne d'arriver d'une course

Étape #4: Bâtir ton régime alimentaire avec une méthode plus précise

Le guide alimentaire FemmeFit propose aussi une alternative pour bâtir ton régime alimentaire en tenant compte plus précisément des calories que tu dépenses par jour. Mais, ne t’inquiète pas, tu n’as rien à calculer.

Cette méthode te propose le nombre de portions d’aliments dont tu as besoin en fonction de ton objectif (perte de poids, maintien et amélioration de ta santé, prise de masse musculaire et performance physique). Tu n’as qu’à choisir les portions des aliments de ton choix à l’aide des tableaux fournis et le tour est joué!

  • Idées de repas et collations rapides et faciles. Options végétariennes et végétaliennes.
  • Menus alimentaires typiques (options végé & végan).
  • Plus de 30 recettes simples et rapides: petits déjeuners, repas équilibrés, légumes et salades! (Options végé & végan)

Tout ce dont tu as besoin pour une nutrition adaptée à tes objectifs d’entraînement sans te casser la tête!

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