Adepte de céréales, voici une recette de céréales santé riches en fibres, en oméga 3 et en protéines.

Moins de sucres, plus d'ingrédients nutritifs.


DifficultyBeginnerYields8 ServingsPrep Time10 mins

Ingrédients

 3 cups d’avoine naturelle
 1 cup d’amandes naturelles tranchées
 ¼ cup de goji
 ½ cup de graines de citrouille
 ¼ cup de graines de tournesol
 ¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir
 2 tbsp de graines de lin broyées
 2 tbsp de graines de chia
Ajouts
 Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
 Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Nutrition Facts

Serving Size 1/8 (sans les ajouts)

Servings 8


Amount Per Serving
Calories 320
% Daily Value *
Total Fat 16g25%
Saturated Fat 2g10%
Total Carbohydrate 33g11%
Dietary Fiber 9g36%
Sugars 5g
Protein 11g22%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Préparation

1

Mélanger le tout.

2

Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.

Ingredients

 3 cups d’avoine naturelle
 1 cup d’amandes naturelles tranchées
 ¼ cup de goji
 ½ cup de graines de citrouille
 ¼ cup de graines de tournesol
 ¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir
 2 tbsp de graines de lin broyées
 2 tbsp de graines de chia
Ajouts
 Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
 Noix de Grenoble ou autres noix au choix.

Directions

1

Mélanger le tout.

2

Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.

Céréales santé pour le petit déjeuner