Adepte de céréales, voici une recette de céréales santé riches en fibres, en oméga 3 et en protéines.

Moins de sucres, plus d'ingrédients nutritifs.


DifficultéFacilePortions8 portionsPréparation10 mins

Ingrédients

 3 tasses d’avoine naturelle
 1 tasse d’amandes naturelles tranchées
 ¼ tasse de goji
 ½ tasse de graines de citrouille
 ¼ tasse de graines de tournesol
 ¼ tasse de pépites de caroube ou chocolat noir
 2 c. à table de graines de lin broyées
 2 c. à table de graines de chia
Ajouts
 Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
 Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Valeur nutritive

Portion 1/8 (sans les ajouts)

Portions 8


Quantité par portion
Calories 320
% Valeur quotidienne *
Gras 16g25%
Naturellement saturés 2g10%
Glucides 33g11%
Fibres 9g36%
Sucres naturels 5g
Protéines 11g22%

* Pourcentage basé sur un régime de 2000 calories.

Préparation

1

Mélanger le tout.

2

Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.

Ingrédients

 3 tasses d’avoine naturelle
 1 tasse d’amandes naturelles tranchées
 ¼ tasse de goji
 ½ tasse de graines de citrouille
 ¼ tasse de graines de tournesol
 ¼ tasse de pépites de caroube ou chocolat noir
 2 c. à table de graines de lin broyées
 2 c. à table de graines de chia
Ajouts
 Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
 Noix de Grenoble ou autres noix au choix.

Instructions

1

Mélanger le tout.

2

Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.

Céréales santé pour le petit déjeuner