Name: Céréales santé pour le petit déjeuner
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 3 cups d’avoine naturelle; 1 cup d’amandes naturelles tranchées; ¼ cup de goji; ½ cup de graines de citrouille; ¼ cup de graines de tournesol; ¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir; 2 tbsp de graines de lin broyées; 2 tbsp de graines de chia; Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.; Noix de Grenoble ou autres noix au choix.

Adepte de céréales, voici une recette de céréales santé riches en fibres, en oméga 3 et en protéines.

Moins de sucres, plus d'ingrédients nutritifs.

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DifficultyBeginnerYields8 ServingsPrep Time10 mins

Ingrédients

3 cups d’avoine naturelle

1 cup d’amandes naturelles tranchées

¼ cup de goji

½ cup de graines de citrouille

¼ cup de graines de tournesol

¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir

2 tbsp de graines de lin broyées

2 tbsp de graines de chia

Ajouts

Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.

Noix de Grenoble ou autres noix au choix.

Nutrition Facts

Serving Size 1/8 (sans les ajouts)

Servings 8

Amount Per Serving
Calories 320

% Daily Value *
Total Fat 16g25%
Saturated Fat 2g10%
Total Carbohydrate 33g11%
Dietary Fiber 9g36%
Sugars 5g
Protein 11g22%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Préparation

Mélanger le tout.

Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.

Ingredients