Adepte de céréales, voici une recette de céréales santé riches en fibres, en oméga 3 et en protéines.
Moins de sucres, plus d'ingrédients nutritifs.
Ingrédients
3 cups d’avoine naturelle
1 cup d’amandes naturelles tranchées
¼ cup de goji
½ cup de graines de citrouille
¼ cup de graines de tournesol
¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir
2 tbsp de graines de lin broyées
2 tbsp de graines de chia
Ajouts
Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Nutrition Facts
Serving Size 1/8 (sans les ajouts)
Servings 8
- Amount Per Serving
- Calories 320
- % Daily Value *
- Total Fat 16g25%
- Saturated Fat 2g10%
- Total Carbohydrate 33g11%
- Dietary Fiber 9g36%
- Sugars 5g
- Protein 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Préparation
1
Mélanger le tout.
2
Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.
Ingredients
3 cups d’avoine naturelle
1 cup d’amandes naturelles tranchées
¼ cup de goji
½ cup de graines de citrouille
¼ cup de graines de tournesol
¼ cup de pépites de caroube ou chocolat noir
2 tbsp de graines de lin broyées
2 tbsp de graines de chia
Ajouts
Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Directions
1
Mélanger le tout.
2
Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.