Adepte de céréales, voici une recette de céréales santé riches en fibres, en oméga 3 et en protéines.
Moins de sucres, plus d'ingrédients nutritifs.
Ingrédients
3 tasses d’avoine naturelle
1 tasse d’amandes naturelles tranchées
¼ tasse de goji
½ tasse de graines de citrouille
¼ tasse de graines de tournesol
¼ tasse de pépites de caroube ou chocolat noir
2 c. à table de graines de lin broyées
2 c. à table de graines de chia
Ajouts
Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Valeur nutritive
Portion 1/8 (sans les ajouts)
Portions 8
- Quantité par portion
- Calories 320
- % Valeur quotidienne *
- Gras 16g25%
- Naturellement saturés 2g10%
- Glucides 33g11%
- Fibres 9g36%
- Sucres naturels 5g
- Protéines 11g22%
* Pourcentage basé sur un régime de 2000 calories.
Préparation
1
Mélanger le tout.
2
Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.
Ingrédients
3 tasses d’avoine naturelle
1 tasse d’amandes naturelles tranchées
¼ tasse de goji
½ tasse de graines de citrouille
¼ tasse de graines de tournesol
¼ tasse de pépites de caroube ou chocolat noir
2 c. à table de graines de lin broyées
2 c. à table de graines de chia
Ajouts
Quelques morceaux de noix de coco ou autres fruits séchés.
Noix de Grenoble ou autres noix au choix.
Instructions
1
Mélanger le tout.
2
Servir ¾ à 1 tasse dans du lait, du lait d’amande ou lait de coco.