Name: Gruau déjeuner pommes et cannelle
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ⅓ cup d’avoine naturelle; ⅓ cup de lait d’amande ou d'avoine ou d'eau; 1 pomme coupée en dés (ou baies de goji, bleuets, mûres…); 2 tbsp de mélange de graines et de noix; ½ tsp de cannelle; 1 mesure de protéine en poudre (20 à 30g), pour un petit déjeuner protéiné.

Les nombreux bienfaits de l’avoine et sa rapidité de préparation la veille ou le matin même font de ce petit déjeuner un choix bien connu.

Évidemment, opte pour une avoine naturelle plutôt qu’un mixe composé d’une tonne de sucre et sucrants artificiels.

Et voici une recette de petit déjeuner avec gruau qui aura du goût.

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DifficultyBeginnerYields1 ServingPrep Time5 mins

Ingrédients

⅓ cup d’avoine naturelle

⅓ cup de lait d’amande ou d'avoine ou d'eau

1 pomme coupée en dés (ou baies de goji, bleuets, mûres…)

2 tbsp de mélange de graines et de noix

½ tsp de cannelle

Ajout protéiné

1 mesure de protéine en poudre (20 à 30g), pour un petit déjeuner protéiné.

Nutrition Facts

Serving Size 1 (sans l'ajout protéiné)

Servings 1

Amount Per Serving
Calories 371

% Daily Value *
Total Fat 15g24%
Saturated Fat 2.5g13%
Total Carbohydrate 48g16%
Dietary Fiber 9.5g38%
Sugars 20g
Protein -10g-20%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Préparation

Mélanger l’avoine dans le liquide choisi et laisser tremper au réfrigérateur durant la nuit ou cuire l’avoine dans le liquide au matin.

Déposer les pommes et le mélange de graines et de noix sur le gruau.

Saupoudrer le tout de cannelle.

Consommer ou réfrigérer et consommer le matin suivant, si confectionné le soir.

Ingredients