Grâce à la teneur élevée en fibres de la graine de chia, cette recette de petit déjeuner vegan te remplira l’estomac sur une longue période de temps.

En plus d’être riche en oméga 3, calcium, fer et vitamine C, tu seras séduit par son goût délicieux.

quiz fitness pour découvrir comment atteindre ses objectifs plus rapidement
quiz fitness pour découvrir comment atteindre ses objectifs plus rapidement

DifficultyBeginnerYields1 ServingPrep Time5 mins

Ingrédients

 ¼ cup de graines de chia
 1 cup de lait de coco léger
 ½ tbsp de sucre naturel (sirop d’érable, sucre de noix de coco…)
 ½ cup de bluets ou de fruits qui te plaisent!
Nutrition Facts

Servings 1


Amount Per Serving
Calories 411
% Daily Value *
Total Fat 23g36%
Saturated Fat 6g30%
Total Carbohydrate 41g14%
Dietary Fiber 22g88%
Sugars 14g
Protein 10g20%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Préparation

1

Dans un pot Masson ou autre, mélanger les graines de chia, le lait de coco et le sucre, le soir d’avant.

2

Déposer les fruits sur le dessus le soir ou attendre au matin.

3

Laisser tremper le tout durant la nuit. Les graines de chia absorberont une bonne partie du liquide pour former un genre de pouding à ton réveil.

Ingredients

 ¼ cup de graines de chia
 1 cup de lait de coco léger
 ½ tbsp de sucre naturel (sirop d’érable, sucre de noix de coco…)
 ½ cup de bluets ou de fruits qui te plaisent!

Directions

1

Dans un pot Masson ou autre, mélanger les graines de chia, le lait de coco et le sucre, le soir d’avant.

2

Déposer les fruits sur le dessus le soir ou attendre au matin.

3

Laisser tremper le tout durant la nuit. Les graines de chia absorberont une bonne partie du liquide pour former un genre de pouding à ton réveil.

Pouding graines de chia et lait de coco