Grâce à la teneur élevée en fibres de la graine de chia, cette recette de petit déjeuner vegan te remplira l’estomac sur une longue période de temps.

En plus d’être riche en oméga 3, calcium, fer et vitamine C, tu seras séduit par son goût délicieux.

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DifficultyBeginnerYields1 ServingPrep Time5 mins

Ingrédients

 ¼ cup de graines de chia
 1 cup de lait de coco léger
 ½ tbsp de sucre naturel (sirop d’érable, sucre de noix de coco…)
 ½ cup de bluets ou de fruits qui te plaisent!
Nutrition Facts

1 servings

Serving size

Amount per serving
Calories411
% Daily Value *
Total Fat 23g30%
Saturated Fat 6g30%
Total Carbohydrate 41g15%
Dietary Fiber 22g79%
Total Sugars 14g
Protein 10g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Préparation

1

Dans un pot Masson ou autre, mélanger les graines de chia, le lait de coco et le sucre, le soir d’avant.

2

Déposer les fruits sur le dessus le soir ou attendre au matin.

3

Laisser tremper le tout durant la nuit. Les graines de chia absorberont une bonne partie du liquide pour former un genre de pouding à ton réveil.

Ingredients

 ¼ cup de graines de chia
 1 cup de lait de coco léger
 ½ tbsp de sucre naturel (sirop d’érable, sucre de noix de coco…)
 ½ cup de bluets ou de fruits qui te plaisent!

Directions

1

Dans un pot Masson ou autre, mélanger les graines de chia, le lait de coco et le sucre, le soir d’avant.

2

Déposer les fruits sur le dessus le soir ou attendre au matin.

3

Laisser tremper le tout durant la nuit. Les graines de chia absorberont une bonne partie du liquide pour former un genre de pouding à ton réveil.

Notes

Pouding graines de chia et lait de coco
IngredientsDirections