Bien que les parfaits au yogourt d'épicerie, de restaurent et dépanneur sont d'excellentes alternatives santé, ils sont souvent bourrés de sucre...

En plus d'être cher pour rien!

Voici une recette de parfait au yogourt avec fruits et céréales santé, super simple et rapide. Un petit déjeuner, une collation ou même un dessert santé riches en protéines et en fibres.


DifficultéFacilePortions1 portionPréparation5 mins

Ingrédients

 1 tasse de Yogourt grec naturel*
 ¾ tasse de framboises ou fruits à ton goût
 ¼ tasse de céréales au choix (céréales santé…) Opte santé!
 ½ c. à table de miel ou sirop d’érable
Valeur nutritive

Portion 1

Portions 1


Quantité par portion
Calories 381
% Valeur quotidienne *
Gras 9g14%
Naturellement saturés 1g5%
Glucides 38g13%
Fibres 13g52%
Sucres naturels 21g
Protéines 37g74%

* Pourcentage basé sur un régime de 2000 calories.

Préparation

1

Dans un pot Masson ou autre, déposer des couches de yogourt, fruits et céréales de manière à obtenir 2 étages de chacun.

2

Agrémenter chacun des étages d’UN PEU de miel ou sirop d’érable si désiré.

3

Déguster immédiatement ou le lendemain matin.

*Pourquoi du yogourt naturel? Parce que même ceux à la vanille ou aux fruits sont souvent sucrés et contiennent des ingrédients autres que le yogourt et les fruits…

Et pourquoi grec? Parce qu’il contient plus du double en protéine!

Ingrédients

 1 tasse de Yogourt grec naturel*
 ¾ tasse de framboises ou fruits à ton goût
 ¼ tasse de céréales au choix (céréales santé…) Opte santé!
 ½ c. à table de miel ou sirop d’érable

Instructions

1

Dans un pot Masson ou autre, déposer des couches de yogourt, fruits et céréales de manière à obtenir 2 étages de chacun.

2

Agrémenter chacun des étages d’UN PEU de miel ou sirop d’érable si désiré.

3

Déguster immédiatement ou le lendemain matin.

Parfait au yogourt et fruits